به گزارش خبرنگار گروه ورزشی ایسکانیوز، از آنجایی که افراد سیگاری بسیاری در میان ما حضور دارند تصمیم گرفتیم که در این مقاله در مورد سیگاری‌ها صحبت کنیم.در اینجا قصد داریم تاثیرات سیگار بر بدن و عملکرد ورزشی افراد را مورد بررسی قرار دهیم.باور این مساله مشکل است که هنوز افراد نوجوانان بسیار زیادی در حدود سن ۱۳ سالگی وجود دارند که سیگاری هستند و هنوز به این درک نرسیده اند که سیگار میتواند چه صدماتی برای سلامتی‌ آنها داشته باشد.

اما حوزه ورزش حوزه ای است که اثرات مصرف سیگار در آن کاملا مشهود خواهد بود.یکی‌ از مزایای ورزش این است که افراد ورزشکار برای ارتقا سطح عملکرد خود سیگار کشیدن را ترک میکنند تا سلامتی و عملکرد خود را افزایش دهند.

تاثیرات بلند مدت سیگار کشیدن
اگر بخواهیم به صورت جزئی تاثیرات سیگار کشیدن را بر روی اجزای بدن بررسی کنیم خواهید دید که هیچ یک اجزای بدن از مضرات سیگار در امان نخواهند بود.سیگار کشیدن باعث خرابی‌ لثه ها، ایجاد حفره در دندان‌ها و تنگی نفس میشود.اکسیژن رسانی ناصحیح به بدن و تنگی رگ‌های خونی با همدیگر میتوانند عامل ایجاد سکته باشند.افراد سیگاری در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان های دهانی قرار دارند و نسبت به افراد عادی ۱۰ برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه و امفیزم قرار دارند.ترشح موکوز در ریه افراد سیگاری کاهش می‌یابد و همین موضوع میتواند منجر به ایجاد سرفه‌های بسیار شدید شود.
نیکوتین موجود در سیگار همچنین باعث افزایش خون و در نتیجه لخته شدن آن میشود.کربن مونوکسید ایجاد شده در بدن با از بین بردن اکسیژن موجود در خون باعث رسوب کلسترول در دیواره شریان‌ها میشود.افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به سرطان‌های مری، حنجره و پانکراس قرار دارند.افزایش فشار خون ناشی‌ از سیگار کشیدن میتواند صدمات بسیار جدی به کلیه وارد کند.احتمال مرگ افراد سیگاری در سن بازنشستگی ۴۰% و برای افراد غیر سیگاری ۱۸% می‌باشد.

سیگار کشیدن و بدن سازی
از آنجایی که سیگار کشیدن مستقیما بر روی تنفس تاثیر دارد سیگار میتواند باعث ایجاد انسداد شدید در راه تنفسی و کاهش جذب اکسیژن به درون جریان خون شود.نبض یک فرد سیگاری حدود ۳۰% سریعتر از یک فرد غیر سیگاری می‌باشد.ضربان قلب بالا باعث میشود که گردش جریان خون در رگ‌ها به شکل خوبی‌ انجام نگیرد و به همین دلیل عملکرد فرد کاهش خواهد یافت.منبع سایت ادکوان. به آن لحظه فکر کنید که برای چربی‌ سوزی خود نیاز دارید که چند دقیقه اضافه تمرین خود را ادامه دهید اما نمیتوانید.زیرا سیگار باعث شده است که کارایی طبیعی ریه‌های شما کاهش پیدا کند و در آن لحظه‌هایی که بیشتر از همه مواقع به اکسیژن نیاز دارید اکسیژنی در اختیار شما قرار نخواهد گرفت.
از آنجایی که افراد سیگاری خلط بیشتری را تولید میکنند این خلط جریان راه تنفس را مسدود می‌کند و کیفیت تنفس شما به شدت کاهش پیدا خواهد کرد.بنابراین در این حالت ماهیچه‌های شما به اندازه کافی‌ اکسیژن دریافت نمیکنند و در عوض مقادیر بالایی از کربن مونوکسید دریافت میکنند که آن هم بر خلاف اکسیژن به هموگولوبین‌ها متصل میشود.سیگار کشیدن میتواند دسترسی‌ به حداکثر اکسیژن را تا ۱۰% کاهش دهد و همین موضوع میتواند صدمات جدی زیادی به سلول‌ها که تولید کننده تستوسترون هستند وارد آورد.

تاثیرات مخرب سیگار کشیدن :
۱) دریافت مزایای کمتر بعد از ورزش کردن
۲) سیگاری‌ها معمولا دارای قدرت و انعطاف پذیری کمتری هستند
۳) افراد سیگاری معمولا دارای مشکل در خواب هستند
۴) افراد سیگاری معمولا سه برابر زودتر نسبت به افراد غیر سیگاری نفس خود را از دست میدهند
۵) سیگار کشیدن باعث افزایش فشار خون میشود
۶) سیگار کشیدن باعث ایجاد خستگی‌ حین و بعد از تمرینات میشود
۷) بر طبق تحقیقات نوجوانانی که در هفته ۵ روز آن را سیگار میکشند از لحاظ قدرت فیزیکی‌ ۸% ضعیفتر از هم سن و سالان غیر سیگاری خود هستند

سیگار کشیدن باعث افزایش ابتلا به موارد زیر می شود :
۱) مرگ زودرس
۲) حملات قلبی
۳) مشکلات ریوی از جمله سرطان ریه
۴) ایجاد سرطان‌های گلو، حنجره و مری
۵) نازایی و ناباروری
۶) پوکی استخوان و مفاصل
۷) شکستگی لگن
۸) کمر درد
۹) آرتروز
۱۰) ایجاد صدماتی نظیر شکستگی‌ها و پیچ خوردگی مفاصل

دیگر تاثیرات مخرب سیگار کشیدن
هنگامی که بدن در حال انجام یک فعالیت نسبتا شدید نظیر دوندگی، شنا یا انجام ورزش در سطح رقابتی می‌باشد نیازمند دریافت بیشتر اکسیژن برای اکسیژن رسانی به ماهیچه‌ها می‌باشد.هم برونکواسپاسم و هم افزایش تولید خلط باعث ایجاد انسداد در راه تنفسی و در نتیجه کاهش عملکرد ریه میشود که نتیجه آن کاهش شدید عملکرد ورزشی فرد می‌باشد.در تحقیقات مشخص شد که ریه‌های دختران نوجوان سیگاری به طور طبیعی گسترش نمی‌باید و همین موضوع در بزرگسالی باعث ایجاد محدودیت در ظرفیت تنفسی آنها خواهد شد.سیگار کشیدن علاوه بر اینکه آمادگی بدنی حال حاضر شما را تحت تاثیر قرار میدهد بلکه پتانسیل فیزیکی‌ شما در آینده را نیز محدود می‌کند.

سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی، برای هر کسی زیان بار است. این زیانها شامل حال بدنسازان نیز می شود، و سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی، به بدنسازان کمک نمی کنند تا توان درونی و بیرونی خود را بهتر سازند. این عادات نتایج بسیار خطرناک و مضری دارند.

بدنسازی درمورد بهتر کردن بدن شما است، بهتر کردن ظاهرتان و بوجود آمدن حس عزت نفس و عالی بودن درمورد خودتان. سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی باعث می شود زمان بیشتری طول بکشد تا به اهداف خودتان برسید و یا حتی برتر، باعث می شوند که کلاً نتوانید به اهداف خودتان برسید.

اثرات مضر سیگار کشیدن

توتون و تنباکو حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی هستند که به شکل های مختلف با بدن شما واکنش نشان می دهند. مضرترین موتد شیمیایی آنها، نیکوتین، کربن مونوکسید و قطران هستند.

اثرات نیکوتین

نیکوتین، یک ماده مخدر است. افراد متوجه نیستند که مضر است، اما به هر حال مضر هستند. مانند بسیاری از مواد مخدر، اعتیاد آور است و جذب جریان خون می شود. بعد از هفت تا هشت ثانیه، مغز می تواند واکنش بدن را احساس کند. متوجه شده اند که نیکوتین ممکن است به نسبت مدت زمان مصرف آن، مقدار دودی که استنشاق می کنند و مقدار عمقی که دود را به داخل می دهند، موجب تغییر شخصیت فرد شود.

اثرات جانبی خطرناک

افزایش ضربان قلب

افزایش تولید هورمون

افزایش فشار خون

انقباض رگهای خونی نازک روی پوست

تغییرات در ترکیبات خون

تغییرات در متابولیسم

اثرات کربن مونوکسید

کربن مونوکسید یک گاز سمی است. تا 15% خون فردی که سیگار می کشد، کربن مونوکسید است که به بخش های مختلف بدن، به جای اکسیژن، انتقال می یابد. اکسیژن، مخصوصاً، برای بافتها و سلول های بدن برای آنکه درست کار کنند، ضروری است.

زمانی که مقدار اکسیژن، به مدت زمان بسیار طولانی ای کاهش یابد، موجب ایجاد مشکلاتی در رشد، ترمیم و جذب مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، می شود. می دانیم که رشد، ترمیم و جذب مسائلی هستند که هر بدنسازی نیاز دارد.

کربن مونوکسید بسیار خطرناک است، چرا که بر فعالیت “الکتریکی” در قلب اثر می گذارد. کربن مونوکسید، همچنین با تغییرات دیگر در خون که همراه با سیگار کشیدن و رژیم غذایی هستند، ترکیب می شود(ممکن است منجر به رسوب چربی بر دیواره های عروق در قلب، شود).

این داروی مخدر موجب بیماری و مشکلات قلبی، مسدود شدن شریان ها، و مشکلات گردش خون خطرناک می شود. زنانی که سیگار می کشند، احتمال اثرات خطرناکی که در بالا ذکر کردم، وجود دارد، اما همچنین به خطر افتادن جنین نیز، وجود دارد. می تواند موجب کاهش اکسیژن رسانده شده به جنین شود.

تاثیرات قطران

هر سیگاری که کشیده شود، زمانی که دود را به داخل می دهند، 70% قطران در ریه ها رسوب می شوند. قطران به ریه ها آسیب می رساند، که موجب تنگی بایوساید، سرفه و افزایش مخاط برونشیول و صدمه به موهای ریزی که ریه ها را از رژیم غذایی و عفونت محافظت می کند، می رساند.

خطرات سیگار کشیدن

پیری زود رس

80% بیماران ریوی مربوط به افراد سیگاری است

90% بیماران مبتلا به برونشیت و آمفیزم مربوط به افراد سیگاری است

17% بیماری سرخرگهای قلبی (CHD) مربوط به افراد سیگاری است

کسانی که سیگار می کشند، در مقایسه با افرادی که سیگار نمی کشند، بیشتردر معرض بیماری و مرگ زود هنگام، هستند

سیگار کشیدن، خطر CHD را دو برابر می کند

بیماری های مربوط به سیگار کشیدن

بیماری سرخرگ های قلبی

تاثیر بر باروری

آمبلیویی توتون (کاستی در دید)

آترواسکلروز(ایجاد رسوب چربی و از دست دادن خاصیت ارتجاعی در دیواره های شریان)

گانگرن

سرطان(ریه، دهان، گلو، بینی، حنجره، مری، پانکراس، مثانه، معده، سرطان خون، لنفاوی، کلیه)

عفونت های مکرر در مجرای تنفسی

آسیب و کاهش کارایی در ریه ها

برونشیت مزمن و آمفیزم

زخمهای گوارشی

بدنسازان زن و سیگار کشیدن

انتظار می رود که سرطان ریه در زنان به عنوان سرطان پیشرو، از سرطان سینه پیشی گیرد. مردان و زنان بدنساز به یک میزان در معرض ابتلا به CHD، سرطان ریه، برونشیت مزمن، آمفیزم و دیگر بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن، قرار دارند.

زنان بدنساز بیشتر در معرض مسائل زیر قرار دارند

سقط جنین و سایر مشکلات جدی در دوران بارداری

نوزادان با وزن تولد پایین

یائسگی زود رس با دو تا چهار سال پیش تر

حملات قلبی و سکته

افزایش خطر پوکی استخوان( که برای یک بدن ساز، وحشتناک است)

دود سیگار

اگر سیگار هم نمی کشید باز هم کاملاً از گزند آن در امان نیستید. سیگار کشیدن غیر مستقیم به معنای استنشاق دود سیگار فرد دیگری است. استنشاق دود سیگار به اندازه داخل دادن دود از سیگار، خطرناک است. می تواند باعث سوزش چشمان، بینی و گلو بدنساز شود و بیماری های حاد تنفسی، سردرد، سرگیجه، بیماری، سرفه، خس خس، آسم، آلرژی را افزایش دهد و خطر ابتلا به CHD را بالا ببرد و سطوح ظرفیت عملکرد ریه را کاهش دهد.

سیگار

فواید ترک سیگار

تنفس بهتر می شود

توانایی مقابله با حرکات سریع را بالا می برد

باعث از بین رفتن سرفه سیگاری ها و کاهش خلط می شود

حس چشایی و بویایی را بهتر می شود

کاهش طبیعی در کارایی ریه کند می شود تا جایی که مانند غیر سیگاری ها می شود

خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سیگار را کاهش می دهد

600