روش های کاهش وزن تا عید نوروز

اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشمگیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سختی بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت است.

به گزارش ایسکانیوز ،اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشمگیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سختی بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت است.

بهترین راه برای کاهش وزن تا عید نوروز

به گزارش ایسکانیوز ، با توجه به نزدیک شدن به تعطیلات نوروزی و آغاز دید و بازدیدها، بسیاری از افراد سعی بر آن دارند در فرصت کوتاه باقی مانده به اندام دلخواه خود برسند، غافل از اینکه داشتن وزنی متعادل و اندام متناسب از ضروریات همیشگی در زندگی تمامی افراد است و داشتن یک روش صحیح غذایی و حفظ وزن در محدوده سالم باید سرلوحه تمامی ایام باشد.

از این رو برای خود وزن خاصی را تا عید نوروز، هدف قرار ندهید و با توجه به نظرات متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی مناسب را شروع کرده و با انگیزه ادامه دهید و به آن مقدار کاهش وزن تا ایام عید بسنده کنید چرا که کاهش وزن بیش از مقدار استاندارد منجر به عوارضی جبران‌ناپذیر خواهد شد، از جمله بازگشت مجدد وزن حتی بیشتر از سابق که کم کردن آن از دوره های رژیم درمانی قبلی بسیار دشوارتر خواهد بود.

رژیم های غذایی سریع الاثر

اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشمگیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سختی بگیرید که منجر به بروز قحطی و انواع کمبودها در بدن شما شود چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت است. عدم دریافت مواد ضروری بدن منجر به بروز شرایط قحطی در بدن و آسیب به انواع بافت‌ها از جمله ذخایر کبدی، واکنش های گوارشی و اختلالات پوستی می شود. قطعا داشتن موها و پوست سالم به اندازه داشتن اندام زیبا برای شما مهم است.

ورزش در کنار رژیم درمانی

ورزش و رژیم غذایی دو عضو جداناپذیر می باشند و مکمل یکدیگر هستند. انجام حرکات ورزشی هوازی همانند پیاده روی تند به مدت 30 تا 45 دقیقه حداقل 3 تا 4 بار در هفته به تمام افراد دارای شرایط فیزیکی مناسب توصیه می شود. بدون انجام ورزش روند کاهش وزن شما بسیار کند خواهد بود. چاقی های موضعی از بزرگترین دغدغه های طرفداران کاهش وزن است. لازم است بدانید رژیم درمانی صرفا منجر به کاهش وزن کلی شما می شود، از این رو اگر از چاقی عضو خاصی از بدنت‌ان ناراضی هستید حتما در کنار رژیم غذایی، ورزش مناسب با آن ناحیه از بدن را نیز انجام دهید.

توقف رژیم درمانی در طول ایام عید

متاسفانه توقف در رژیم غذایی یکی از مشکلات بارز در افرادی است. که قبل از فرا رسیدن عید، شروع به کاهش وزن چشمگیر می کنند. با توجه به دید و بازدیدهای متعدد نوروزی و غذاهای رنگارنگی که جهت پذیرایی در مهمانی ها استفاده می شود معمولا ادامه دادن روند رژیم درمانی در طی ایام نوروزی کاری بس دشوار است، در حالی که استمرار در رژیم درمانی و ادامه دادن آن بسیار مهم جلوه می‌کند. هر بار که در رژیم غذایی خود شکست خوردید کاهش وزن در دفعات بعدی برای شما دشوارتر خواهد شد.

از طرف دیگر بدن ما برای آماده شدن با شرایط جدید نیاز به زمان دارد، از این رو روند رژیم درمانی رفته رفته طی جلسات ویزیت متوالی (معمولا 10 روز یک بار) توسط متخصص تغذیه شما دشوارتر و محدودتر خواهد شد، حتی بعد از دسترسی به وزن مطلوب نیز رعایت رژیم غذایی تثبیت وزن ضروری است. با توجه به نکات ذکر شده کسانی که اقدام به رژیم درمانی قبل از شروع تعطیلات می کنند ملزم به رعایت آن در طول دوران تعطیلات و تمام مهمانی ها نیز هستند. از این رو قبل از شروع رژیم درمانی باید اراده خود را برای طی کردن مسیری نسبتا طولانی تقویت کنید و برای این کار نیازمند برنامه ریزی بلندمدت هستید.

پیروی از رژیم غذایی تکراری در طول ایام عید

یکی از عوامل مهم در امر رژیم درمانی، داشتن تنوع در رژیم غذایی است چرا که بدن شما بعد از مدتی به رژیم غذایی تکراری پاسخ نخواهد داد و روند کاهش وزن مسدود خواهد شد. از طرفی طی دوره رژیم درمانی ارزیابی فیزیکی و وضعیت سلامتی شما توسط متخصص تغذیه‌تان نیز بسیار ضروری است تا در صورت بروز کمبود، درمان های تکمیلی تجویز شوند. از این رو حتما هر 10 الی 14 روز یک بار به همراه رژیم غذایی سابق خود با متخصص تغذیه‌تان دیداری داشته باشید

با توجه به تعطیلات طولانی مدت نوروزی حتما در آخرین روزهای سال به آخرین ویزیت خود رفته و رژیم غذایی نوروزی‌تان را دریافت کنید و بلافاصله بعد از اتمام تعطیلات نیز با وی ملاقات داشته باشید

از آنجا که بسیاری از افراد در طی ایام تعطیل، رژیم غذایی خود را ترک کرده و دچار افزایش وزن می شوند، بعد از اتمام تعطیلات انگیزه و روحیه خود را برای ادامه از دست می دهند و برای مدتی نسبتا طولانی در کمال ناامیدی رژیم درمانی را فراموش کرده یا در صورت ادامه، متخصص تغذیه خود را تغییر می دهند. توصیه می شود در چنین وضعیتی با وجود سخت تر شدن شرایط برای شما، نه تنها متخصص خود را تغییر ندهید بلکه با اراده ای هر چه محکم تر برای شروعی جدید اقدام کنید

روش های غیر اصولی کاهش وزن

به دنبال راه های فرعی و غیر اصولی نباشید، از جمله مصرف انواع داروها و ترکیبات شیمیایی یا گیاهی غیر استاندارد، استفاده از انواع دستگاه های لاغری موضعی به صورت غیر اصولی و انواع جراحی های لاغری غیر استاندارد چرا که بدن شما نمی تواند تمام تغییرات را به یک‌باره تحمل کند.

به خود فرصت دهید با روندی آرام، کاهش وزنی مناسب داشته باشید و از هر روش در زمان مناسب و زیر نظر متخصص مربوطه و به صورت اصولی استفاده کنید چرا که صرفا رسیدن به وزن مورد نظر طی مدت کوتاه تا عید مدنظر نیست و حفظ وزن و سلامتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.

توصیه های غلط اطرافیان

دید و بازدید های نوروزی منجر به تبادل اطلاعات متعدد بین افراد می شود. گاهی اوقات تجربیات و اطلاعات غیر علمی دیگران می تواند شما را از مسیر صحیح رژیم درمانی‌تان دور کند، از این رو قبل از انجام هر یک از این تغییرات حتما با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. فراموش نکنید رژیم غذایی هرکس متناسب با نیازهای بدنی اوست و از این رو از توصیه رژیم غذایی خود به دیگران یا استفاده از رژیم غذایی آنها اکیدا خودداری کنید.

602

کد خبر: 912689

وب گردی

وب گردی