به گرارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در این مطلب قصد داریم تا شما را با برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن ۳ روزه آشنا کنیم.
• روز اوّل
صبحانه:
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
یک دوم گرپ فروت یا آب آن
۱ تکه نان تست (برشته)
۱ قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی
ناهار :
نیمی از یک تن ماهی
۱ تکه نان برشته
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
شام:
حدوداً ۹۰ گرم گوشت قرمز یا سفید
۱ فنجان لوبیا
۱ فنجان هویج
۱ عدد سیب
۱ فنجان بستنی وانیلی
• روز دوّم
صبحانه :
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۱ عدد تخم مرغ
نیمی از یک موز
۱ تکه نان برشته
ناهار :
۱ قالب پنیر خانگی یا ۱ عدد تن ماهی
۸ عدد کلوچه
شام :
۲ ورق کالباس گوشت
۱ فنجان بروکلی یا کلم
نصف فنجان هویج
نصف ۱ عدد موز
نصف فنجان بستنی وانیلی
• روز سوّم
صبحانه :
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۵ عدد کلوچه
حدود ۳۰ گرم پنیر خانگی
۱ عدد سیب
ناهار
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۱ عدد تخم مرغ آب پز
۱ تکه نان برشته
شام
۱ عدد تن ماهی
۱ فنجان هویج
۱ فنجان گل کلم
۱ فنجان خربزه یا هندوانه
نصف فنجان بستنی وانیلی
بعلاوه ی این رژیم سخت، فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن ۴ فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.
منبع: بیتوته
انتهای پیام/
نظر شما