رژیم غذایی
-
چرا در ماه رمضان چاق میشویم؟
انتظار ابتدایی خیلی از افرادی که دچار افزایش وزن هستند این است که در طی یک ماه روزه داری کاهش وزن چشمگیری داشته باشند.اما برای خیلی ها نه تنها این اتفاق نمی افتد بلکه در پایان این ماه مبارک جرات دیدن عدد روی ترازوی وزن کشی را ندارند.
-
لاغری/ نابودی چربی شکم با مصرف نصف فنجان از این غذا
کاهش مصرف شکر تا حدود یک قوطی نوشابه و افزودن روزانه نصف فنجان غذاهای غنی از فیبر، چربی شکمی و خطر دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.
-
لاغری/ رژیم خام گیاهخواری ۴۰ روزه برای کاهش وزن
رژیم غذایی چهل روزه به دلیل حفظ تمام مواد مورد نیاز بدن از جمله آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی مفید است و توصیه می شود، زیرا بسیاری از مواد ضروری در جهت حفظ ساختار و عملکرد بدن تامین می شود.
-
لاغری/ چند اقدام ساده برای کنترل وزن
بسیاری از رژیمهای لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد میکنند و درنتیجه باعث میشوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرفنظر کنیم.
-
لاغری/ ورزش یا رژیم غذایی کدام یک برای کاهش وزن موثرتر است؟
لاغر کردن کار راحتی نیست و نیاز به تداوم دارد. کالری که شما مصرف می کنید در طول روز باید کاسته شود تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.
-
رژیم غذایی که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد
رژیمهای گیاهی سالم خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.
-
لاغری/ کاهش وزن با رژیم غذایی هندی
غذاهای هندی به دلیل دارا بودن ادویه جات تند ، گیاهان تازه و طیف گسترده ای از طعم های غنی معروف هستند.گرچه رژیم ها و ترجیحات در سرتاسر هند متفاوت است.
-
لاغری/ رژیم غذایی برای کاهش وزن با بادمجان
رژیم های غذایی بسیاری وجود دارند که افراد با استفاده از آنها می توانند لاغر تر شوند. بادمجان، در بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می شود.
-
لاغری/ تغییرات سادهای برای رهایی از شر چربی شکم
هر فردی برای کاهش وزن راه و روش مخصوص به خود را دارد و دغدغه اصلی اغلب افراد هم آب کردن چربی شکم است.
-
لاغری/ سه رژیم غذایی که برای خانمها کارآمد نیست
مردان به طور میانگین تقریباً ۳ درصد چربیِ ضروری را به عنوان کل مواد تشکیل دهنده بدن خود ذخیره می کنند که این عدد در خانم ها ۱۲ درصد است. به خاطر همین نوع رژیم غذایی آن ها باید با یکدیگر متفاوت باشد، زیرا درصدِ چربی در توده بدنی شان متفاوت است.
-
لاغری / رژیم غذایی مناسب در دوران یائسگی
یائسگی یک دوره از زندگی زنانی است که چرخه قائدگی متوقف شده و دیگر توانایی باردار شدن ندارند. این دوران معمولا بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد و دارای علائم ناخوشایندی است.
-
رژیم غذایی پرطرفداری که برای سلامتی خطر دارد
رژیم غذایی کتوژنیک که پرچرب، کمکربوهیدارت و پرپروتئین است معمولا برای کاهش وزن اتخاذ میشود. اما محققان این نوع رژیم را مضر میدانند و معتقدند که افراد را در ۷ خطر بالقوه قرار میدهد.
-
لاغری/ کاهش وزن و جوانی با اسپیرولینا
لاغری و جوانی با استفاده از مواد طبیعی و توصیه های طب سنتی می تواند بهترین راه مبارزه با چاقی و پیری باشد. اسپیرولینا گیاهی است که با شناخت فواید آن و میزان مصرف به گنجینه ای از خواص خواهید رسید.
-
ایسکانیوز گزارش میدهد؛
کاهش وزنهای تضمینی دام غیرمتخصصها برای سودجویی / فریب رژیم درمانگران قلابی را نخورید
تمایل به داشتن تناسب اندام و کاهش وزن این روزها باعث شده تا شاهد حضور غیرمتخصصها در حوزه رژیم درمانی باشیم که میخواهند در یک هفته شما را به اندام دلخواه برسانند.
-
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند.
-
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند؟
ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از ۳۰ روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشد.
-
چقدر آب باید در طول روز بنوشیم؟
حدود ۶۰ درصد بدن را آب تشکیل می دهد. شما دائم در حال از دست دادن آب بدن خود هستید ، در درجه اول از طریق ادرار و بعد از طریق عرق کردن. برای جلوگیری از کم آبی باید مقدار کافی آب بنوشید.
-
خواص عجیب پوست انبه
در پوست انبه حاوی ویتامین های A و C فراوان است. این ویتامین ها به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. کیفیت عالی فیبر پوست انبه آن را به یک تقویت کننده سوخت و ساز عالی تبدیل می کند، که ثابت می کند در کاهش وزن بیش از حد بسیار موثر است.
-
طرز تهیه نان محبوب رژیم کتوژنیک
نان سویا یکی از نان های محبوب رژیم کتوژنیک است، البته شما می توانید نان سویا را با انواع دستورهای متفاوت تهیه کنید. در صورتی که میخواهید یک نان نرم و خوشمزه و در عین حال مقوی داشته باشید بهتر است از دستورهایی که همراه با آرد گندم است استفاده کنید.
-
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
نقرس نوعی بیماری مفصلی است که حمله های ناگهانی و شدیدی دارد. نقرس می تواند با بیماری های دیگر از جمله بیماری قلبی عروقی و کلیوی ارتباط داشته باشد، اما برای پیشگیری از عوارض شدید این بیماری، عود و یا پیشرفته شدن آن می توان رژیم غذایی خاصی را رعایت کرد. در ادامه به رژیم غذایی مناسب این بیماران میپردازیم.
-
بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری
سبک زندگیِ بیتحرک ما چیزی در حدود ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری فعالیتِ غیرورزشی را از ما میگیرد.
-
یک متخصص تغذیه در گفتوگو با ایسکانیوز مطرح کرد؛
عوارض استفاده از رژیمهای غیراصولی / حضور غیرمتخصصها بازی با سلامت مردم
کشانی گفت: حضور افراد غیرمتخصص در حوزه رژیم درمانی و استفاده از توصیه آنها میتواند عوارض جبرانناپذیر داشته باشد.
-
چگونگی جلوگیری از مسمومیت غذایی در ایام نوروز را بیاموزید
مسمومیتهای غذایی یکی از مواردی است که میتواند در سفرها مشکلساز شود، اما با توجه به چند نکته تغذیهای میتوان به راحتی از این نوع مسمومیت پیشگیری کرد.
-
مصرف آجیل برای بدن چه فوایدی دارد؟
آجیل و انواع آن یک انتخاب سالم برای حفظ سلامت است و بنا به بسیاری از مطالعات بالینی جدید، اضافه کردن روزانه ۳۰ گرم آجیل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد.
-
یک فنجان قهوه چه مدت انسان را بیدار نگه میدارد؟
کافئین پس از حدود ۱۵ تا ۴۵ دقیقه از خوردن آن به حداکثر میرسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف میشود. ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد.
-
لاغری/ فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین cوk است و به کاهش وزن نیز کمک می کند.
-
لاغری/ ساده ترین راه حلهای جلوگیری از افتادگی پوست به دلیل کاهش وزن
با هر میزان کاهش وزن، پوست شل می شود بنابراین مهم است که بدانید چگونه بعد از کاهش وزن به طور موثری پوست خود را سفت کنید.
-
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی میشود؟
رژیم کرب سایکلینگ طرفداران زیادی در بین افراد دارای اضافه وزن و همچنین ورزشکان دارد. پایه و اساس این رژیم بر مبنای تغییر دریافت کربوهیدرات روزانه قرار دارد.
-
لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن
کاهش وزن فقط به معنای کاهش کالری نیست. کار هایی هستند که شما می توانید در این پروسه انجام دهید و چربی سوزی خود را بالا ببرید.
-
لاغری/ نوشیدنیهایی که به کاهش وزن شما کمک میکند
میوهها و سبزیجات که دارای فیبر بالایی هستند، میتوانند در سیستم گوارشی شما کمتر از یک روز درحرکت باشند. حال برای هضم بهتر و سریعتر غذا باید به دنبال نوشیدنی و مواد غذایی باشیم.