رژیم غذایی
-
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.
-
باورهای غلط درباره مصرف نان و بیسکوییت سبوسدار
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکوئیت، نانها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر میبرد.
-
لاغری از طریق کالری شماری چه بدیهایی دارد؟
امروزه چاقی و اضافه وزن به یک معضل عمومی تبدیل شده و به همین دلیل بسیاری از مردم در تلاش هستند تا با پایش و کنترل میزان کالری موجود در رژیم غذایی خود، وزنشان را در محدوده مناسب نگهدارند.
-
چند قدم باید برداریم تا لاغر شویم؟
به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
-
چه خوراکی هایی در سبد تغذیه ورزشکاران قرار میگیرد؟
تامین غذای راهبردی انرژی در بدن، پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران و تامین پروتئین کافی برای بازسازی و نگه داری عضلات را میتوان به عنوان سه گانه اصول تغذیه ورزشکاران نام برد.
-
فواید خوردن ۵۰ گرم آجیل درختی در طول روز
محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، در مطالعه جدیدی دریافتند: مصرف آجیل درختی مخلوط (بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، فندق، ماکادمیا، گردو، دانه کاج، پسته و گردو) تاثیر مثبتی بر روی متابولیسم تریپتوفان دارد و سروتونین را افزایش می دهد.
-
معرفی چند خوراکی که کربوهیدرات آنها موجب لاغری میشوند
همه افراد فکر می کنند با حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی خود می توانند وزن خود را کاهش دهند اما باید بیشتر روی این مسئله مطالعه کنند.
-
کدام غذاها شما را دچار کبد چرب خواهد کرد؟
با قاطعیت میتوان گفت که فستفودها عوارض جانبی متعدد و وسیعی دارند و مصرف مداوم آنها میتواند از جنبههای مختلف به سلامت انسانها آسیب برساند، درحالی که غذاهای راحت و نسبتا مقرونبهصرفهای در سراسر جهان هستند.
-
چه زمانی از روز ماست بخوریم تا وزنمان کم شود؟
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی میتواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی میدهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.
-
آیا خوردن شیر بهتنهایی موجب لاغری خواهد شد؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص باورهای اشتباه مردم نسبت به مصرف برخی مواد غذایی از جمله مصرف شیر، توضیحاتی ارائه داد.
-
رژیم غذایی متفاوت برای کاهش وزن
در رژیم ۵:۲ شما ۵ روز از هفته را به دلخواه انتخاب میکنید و طبق روال همیشگی خود غذا میخورید و در ۲ روز باقی مانده مصرف غذای خود را به یک چهارم حالت عادی کاهش میدهید
-
فواید غذا خوردن با دست!
اغلب افراد بر این باور هستند که خوردن غذا با دست کاملا غیر بهداشتی است، اما تحقیقات نشان داده که خوردن غذا با دست بهداشتی است و فواید و خواص بسیاری هم دارد.
-
بهترین شیرینیهای طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
از موارد مهمی که توصیه می شود برای رژیم به حداقل ترین میزان ممکن برسد، شیرینی ها هستند، اما یکسری شیرینی ها وجود دارند که با خیالی آسوده می توانید میل کنید.
-
کاهش وزن با ورزش یا رژیم لاغری؟
همه ما می دانیم برای کاهش وزن یا باید رژیم بگیریم یا ورزش کنیم اما سوال بسیاری از افراد این است که لاغری با رژیم سریعتره یا با ورزش؟
-
لاغری / فواید رژیم ماست برای کاهش وزن
یکی از رژیمهایی که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشید، رژیم ماست است که به لاغری و کاهش وزن کمک بسیاری میکند.
-
معرفی یک رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان سنگ کیسه صفرا
استادیار دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رعایت رژیم غذایی کم چرب در بیماران مبتلا به سنگهای کیسه صفرا را ضروری دانست.
-
آشنایی با خطرات رژیم غذایی سوپ
علیرغم ادعای برخی از استادان کاهش وزن به موثر بودن رژیم غذایی سوپ،اما باید بدانید که این رژیم گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست.این یک رژیم غذایی بسیار محدود است که خطر ابتلا به کمبود ویتامینها و مواد مغذی را افزایش میدهد و حتی میتواند سلامت کلی شما را به خطر بیندازد.
-
لاغری / باورهای نادرست درباره رژیم غذایی
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
چه میزان کاهش وزن در ماه ایده آل است؟
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.
-
لاغری/ کاهش وزن اصولی با محاسبه bmi
اگر پیش متخصص تغذیه بروید معمولاً اولین کاری که برای شما انجام می دهد این است که شاخص توده بدنی شما را محاسبه می کند و بر اساس آن، رژیم لاغری و برنامه ورزشی به شما می دهد
-
این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
برخی از مواد غذایی با گرم کردن دوباره تبدیل به سمی خطرناک برای بدن می شوند، این غذاها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد.
-
۱۰ میان وعده خوشمزه که شما را لاغر خواهند کرد
شما معمولا پس از خوردن میان وعدههای ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه میشوید و در نتیجه مجددا مجبور میشوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما میشود.
-
با این ویتامینها وزن خود را کنترل کنید
شاید شما برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.
-
رژیم غذایی مدیترانهای موجب پیشگیری از آلزایمر میشود؟
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه رژیم مدیترانهای را یکی از رژیمهای غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکنندهای برای پیشگیری از آلزایمر نشان میدهد .
-
لاغری / رژیم غذایی لوکرب با محدود کردن مصرف کربوهیدرات
رژیم لوکرب یک رژیم غذایی است که مصرف کربوهیدراتهایی چون ماکارنی، برنج و نان در آن محدود میشود. رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در پروتئین، سبزیجات تازه و چربی خوب بالا است.
-
چگونه تشخیص دهیم رژیم غذایی مناسب ما کدام است؟
زمانی که صحبت در مورد رژیم غذایی میشود، توجه به تفاوتها و نیازهای فردی اهمیت پیدا میکند. در واقع، نمیتوان الزاما یک رژیم غذایی را برای دو نفر با تاثیر یکسان در نظر گرفت.
-
رژیم دَش چیست و مناسب چه افرادی است؟
رژیم غذایی دَش یک برنامهی غذایی تجاری برای کاهش وزن نیست، بلکه به معنای تغییر در رویکرد و سبک زندگی و تغذیهای افراد است.
-
فواید مصرف نان سفید
نان در شکلها و طعمهای مختلفی در دسترس است و همه آنها از آرد تهیه میشوند؛ در این میان نان سفید رایجتر است؛ اما فاقد ارزش غذایی است.
-
هشدار؛ برخی رژیمهای غذایی غیر اصولی میتوانند مرگبار باشند
گاهی مشاهده میشود که برخی افراد برای رهایی از اضافه وزن، به دنبال رژیمهایی هستند که سریع وزنشان کاهش یابد؛ در حالی که چنین رژیمهایی میتواند خطراتی برای سلامت فرد داشته باشد.
-
تاثیر نوعی از رژیم غذایی بر بیماریهای قلبی
طبق تحقیق دانشمندان، یک رژیم غذایی ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش میدهد.