5نکته مهم برای سالم باقی ماندن

بزرگسالان باید روازنه ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. یکی از مهمترین شیوه‌های بهبود کیفیت خواب این است که در تاریکی مطلق بخوابید.


به گزارش ایسکانیوز به نقل از روزنامه سپید، شیر بخش مهمی از رژیم غذایی است.

شیرتان را بنوشید

شیر منبع عمده‌ای از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که مزیت‌های بهداشتی متعددی دارد.

استرس را مدیریت کنید
انجام مراقبه در یک اتاق آرام را به طور روزانه امتحان کنید. آرامش دادن مرتب به ذهنتان به شما امکان می‌دهد بهتر لحاظات استرس‌زا را از سربگذرانید.

هر شب به خوبی بخوابید
بزرگسالان باید روازنه ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. یکی از مهمترین شیوه‌های بهبود کیفیت خواب این است که در تاریکی مطلق بخوابید.

بهداشت را رعایت کنید
دست‌‌هایتان پس از هر تماسی با شخصی بیمار یا هر چیز دیگر که ممکن است باعث بیماری‌تان شود، بشویید. همچنین تلاش کنید هر روز دوش بگیرید.

به طور منظم ورزش کنید
یک برنامه ورزشی برای خود ترتیب دهید. اگر نمی‌خواهید هزینه عضویت باشگاه را بپردازید، می‌توانید تمرین‌های قدرتی را در خانه انجام دهید. تقویت و پرورش عضلات متابولیسم شما را تسریع می‌کند.

دریافت کننده :سولماز ظریفی/ انتشار دهنده : زهره حاجیان

704/700

کد خبر: 762455