رژیم غذایی
-
فواید قرار دادن بالزامیک در رژیم غذایی
سرکه بالزامیک طعم دهنده کم کالری است که جایگزین چاشنیهای پرکالری شده و در کاهش وزن مؤثر است.
-
چه افرادی نباید از رژیمهای کتوژنیک استفاده کنند؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: رژیم کتوژنیک عوارض زیادی دارد بنابراین برای افرادی که با سایر رژیمهای معمولی میتوانند کاهش وزن داشته باشند، توصیه نمیشود.
-
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزهداری کاهش دهیم؟
با رعایت روش صحیح تغذیه، میتوان بسیاری از مشکلات گوارشی را کاهش داد و حتی از علایم برخی بیماریهای دستگاه گوارش نیز پیشگیری کرد.
-
نکاتی که سالمندان روزهدار باید بدانند!
کم نوشی آب در ماه رمضان و بی توجهی به دز و زمان مصرف دارو ها به خصوص در بیماران زمینه ای و قلبی می تواند خطرات جبران ناپذیری را برای فرد به همراه آورد.
-
چند نکته طلایی برای تغذیه روزهداران
فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد غذایی و مایعات بدن است.
-
کارهای اشتباهی که باعث چاقی شکمی میشود، کدامند؟
چربی بیش از حد دور شکم باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن می شود.
-
چه کسانی نباید سرکه مصرف کنند؟
از سرکه میتوان برای تمیز کردن پوست استفاده کرد.
-
قهوه چه مواد مغذی را شامل میشود؟
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز، درصد زیادی از انرژی بدن را جبران میکند.
-
مصرف بیش از حد شکر و شیرینی چه عوارضی دارد؟
مصرف بیش از حد شکر و شیرینی علاوه بر پیری زودرس، پوکی استخوان، چاقی و چربی شکم و پهلو عوارض دیگری نیز دارد.
-
دمنوشهایی که موجب میشوند در ماه رمضان تشنه نشوید!
در ماه رمضان نوشیدنیهای بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوشهای مناسبی هستند زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک میکنند تا غذا به راحتی هضم شود.
-
چه کنیم تا در وعده افطار دچار پرخوری نشویم؟
خرما از ارزش غذایی فراوانی برخوردار است و علاوه بر کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار، موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی روزهداران میشود.
-
شرایط روزهداری برای افراد با فشار خون بالا
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بیماران دچار فشارخون بالا در صورتی می توانند روزه بگیرند که فشارخون آنها تحت کنترل باشد.
-
غذای پرادویه چه ارتباطی با زوال عقل دارد؟
طبق نتایج یک مطالعه، افرادی که روزانه بیش از ۵۰ گرم فلفل قرمز مصرف می کنند تقریبا دو برابر با خطر ابتلا به ریسک زوال حافظه و ضعف شناختی روبرو هستند.
-
روزه بگیرید و بدنتان را از بیماریها پاک کنید!
کاهش فشار خون، سمزدایی، برطرف شدن بیماریهای التهابی، کاهش قند خون و تجزیه چربیها از جمله فواید روزه است. بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام میدهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند.
-
لاغری/ چربیهای سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمیشوند
شاید تصور کنید که هر غذای چربی می تواند باعث افزایش وزن بی رویه شما شود و اما این در حالی است که برخی از غذاهای چرب با وجود چربی، باعث چاقی نمی شوند.
-
بدترین رژیمهای غذایی را بشناسید
آنهایی که دنبال کاهش وزن بیدردسرند اغلب سراغ رژیم کتو یا پالئو میروند؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهند این نوع رژیمها هم ناسالماند و هم برای محیط زیست زیانبارند.
-
رژیمی که باعت کم شدن کیستهای تخمدان میشود
بررسیهای یک مطالعه مروری نشان داد که پیروی از رژیم خاص میتواند به بهبود عوارض سندرم تخمدان پلیکیستیک و باروری افراد مبتلا به این سندرم کمک کند.
-
لاغری/ بدترین رژیمهای کاهش وزن که نمیدانید
آنهایی که دنبال کاهش وزن بیدردسرند اغلب سراغ رژیم کتو یا پالئو میروند؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهند این نوع رژیمها هم ناسالماند و هم برای محیط زیست زیانبارند.
-
لاغری/ کاهش وزن تضمینی با این نوشیدنی
نتایج تحقیقات نشان میدهد که نوشیدنی سیب معروف میتواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد.
-
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
اگر شما هم میخواهید تا عید لاغر شوید و در سال جدید با تناسب اندام وارد شوید باید نکاتی را در زمان غذا خوردن و ورزش کردن رعایت کنید.
-
زنان بالای ۵۰ سال باید این ۳ تغییر را در رژیم غذایی خود داشته باشند
بدن شما با افزایش سن تغییر می کند، بنابراین رژیم غذایی شما نیز باید تغییر کند. این نکات می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید.
-
هشدار؛ این رژیم غذایی تقلبی و مضر است
دکتر حسین ایمانی ، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی ، رژیمهای موسوم به کتوژنیک را جهت درمان چاقی و کاهش وزن مناسب نمیداند و معتقد است اینگونه رژیمها به طور عمده برای درمان برخی بیماریها همچون صرع و سرطان سینه موثر است.
-
هشدار؛ مراقب باشید هنگام لاغر کردن بهجای چربی، عضله را نسوزاید!
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که در دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم های سفت و سخت و سریع استفاده کنیم.
-
علائمی که نشان میدهد بیش از حد قند و شکر مصرف کردهاید
آیا شما عاشق خوراکی های شیرین هستید و مدام چای شیرین میل میکنید؟ پس باید از خطرات قند و شکر نیز آگاه باشید زیرا برای سلامت بسیار خطر دارد.
-
رژیم فستینگ چیست و چه عوارضی دارد؟
در رژیم فستینگ فرد فقط در مدت زمان معینشدهای اقدام به خوردن مقدار کالری مورد نیازش میکند.
-
بهترین رژیم غذایی لاغری چیست؟
بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخممرغ است.
-
رژیمهای سمزدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
این روزها واژه رژیمهای سمزدایی زیاد به گوشمان میخورد و اکثر افراد در مورد «سم زدایی» یا «پاکسازی» صحبت میکنند. رژیمهای سمزدایی اغلب اشتباه درک میشوند؛ به ویژه اینکه بدن ما از بدو خلقت مجهز به سیستم سمزدایی است.
-
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
مادران باردار باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از ۶ گروه غذایی اصلی استفاده کنند؛ آنچه که در تغذیه مادر باردار اهمیت دارد، رعایت دو اصل «تنوع» و «تعادل» در مصرف مواد غذایی است.
-
کمتر بخورید تا عمر طولانی داشته باشید
به گفته محققان، کلید زندگی طولانیتر میتواند کمتر خوردن باشد.
-
۳ روش موثر برای آب کردن موضعی شکم و پهلو
ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟