رژیم غذایی
-
لاغری / ترفندهایی برای چاق نشدن
خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می گیرد.
-
لاغری/ کاهش وزن با فرمول زنجبیل و دارچین
چای زنجبیل و دارچین برای سلامت بدن فواید بی نظیری دارد. همچنین این دمنوش خوش طعم و خوش عطر می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن شما داشته باشد.
-
آشنایی به غذاهای فراسودمند که باید در سبد تغذیه قرار بگیرند
امروزه غذاهای فراسودمند یا غذاهای عمل‌گرا به عنوان راهکاری در حفظ سلامت تغذیه‌ای مطرح شده و تولید آن‌ها روزبه‌روز افزایش می‌یابد.
-
خوراکی‌هایی که مخصوص سوزاندن چربی‌های دور شکم هستند
لاغری شکم از دغدغه‌های بسیاری از افراد با مشکل چاقی و چربی بالا است، همان‌طور که می‌دانید برای این افراد چربی سوزی، ورزش کردن و کم کردن غذا تا چه اندازه می‌تواند دشوار باشد.
-
میزان کالری پاستیل چقدر است؟
شاید بهتر باشد با کالری ماده تشکیل دهنده اصلی پاستیل بیشتر آشنا شوید تا نگاه بهتری درمورد کالری پاستیل، این خوشمزه خوشرنگ، داشته باشید.
-
چگونه در ۷ روز چاق شویم؟
رژیم چاقی در یک هفته به نظم و کوشش فراوانی نیاز دارد و به اعتقاد متخصصان، افزایش وزن از کاهش آن، دشوارتر است.
-
حذف شام و آسیب‌های آن برای بدن
اگر به هر دلیلی شام را از وعده‌های غذایی‌تان حذف می‌کنید منتظر افسردگی، پیری زودرس و مشکلات متعدد دیگر باشید.
-
ضررهای جدی کاهش وزن سریع
در این گزارش به عواقب کاهش وزن سریع اشاره شده است.
-
آسیب‌های حذف نان از سبد غذایی
اگر تا به حال حس کرده اید که هیچ چیز به اندازه ی یک برش پیتزا نمی تواند حال تان را خوش کند، در حقیقت یک توضیح علمی برای آن وجود دارد. مصرف کربوهیدرات باعث ترشح ماده ای شیمیایی به نام سروتونین در بدن می شود که کار آن ایجاد حس خوب است و می تواند حتی اشتهای شما را سرکوب کند.
-
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
تغذیه مادر در دوران بارداری در روند رشد جنین تاثیر مستقیم دارد و داشتن یک برنامه و یا رژیم تغذیه ای مناسب مواد لازم برای رشد جنین را تامین می کند.
-
راه‌حل‌های حذف چربی دور شکم
کاهش چربی های دور کمر از بسیاری از شرایط پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری می کند.
-
لاغری/ راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر
اگر شما رژی لاغری دارید به احتمال زیادی صورتتان هم تحت تاثیر قرار گرفته و لاغر می شود اما راهکارهایی وجود دارد که به شما برای جلوگیری از این روند کمک می کند.
-
سیب زمینی؛ ماده‌ای سیر کننده و کم کالری
سیب زمینی خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد و دیر هضم است به همین دلیل جایگاه خاصی در انواع غذاهای رژیمی دارد.
-
معرفی بهترین غذاها برای کاهش وزن
ژیم‌های غذایی بسیاری برای کاهش وزن تعریف شده و بررسی همه گزینه‌ها برای یافتن آنچه برای بدن و اهداف شما بهترین است، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. با این حال برخی از غذاهای امتحان شده می‌توانند به کاهش وزن کمک کند.
-
لاغری/ ۵ غذای ساده و خوشمزه رژیمی با سیب زمینی آب پز
سیب زمینی خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد و دیر هضم است به همین دلیل جایگاه خاصی در انواع غذاهای رژیمی دارد.
-
کدام رژیم های غذایی مناسب زنان باردار است؟
هر آنچه که یک زن باردار برای رژیم غدایی خود باید بداند را میتوانید در این مقاله بخوانید.
-
لاغری/ همه چیز درباره رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای کاهش وزن
رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله این رژیم هاست که خاستگاهش کشورهای اطراف دریای مدیترانه به خصوص یونان، اسپانیا و جنوب ایتالیا می باشد و می تواند شانس ابتلا به بیماریهایی نظیر بیماریهای قلبی – عروقی یا آلزایمر را کاهش دهد.
-
بهترین وعده‌های غذایی در رژیم لاغری
در این قسمت از مبحث رژیم و تغذیه، اصول مشترکی را که مورد توافق بیشتر متخصصان تغذیه می باشد مرور می نماییم و در مقالات بعدی، به جزئیات بیشتری در مورد رژیم های لاغری می پردازیم.
-
لاغری/ کاهش وزن با رعایت نکاتی در وعده صبحانه
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است، اگر قصد لاغری دارید خوردن صبحانه خوب و مناسب کمک زیادی به شما خواهد کرد.
-
لاغری/ آب کردن شکم و پشت ران با این حرکت ورزشی
اگر برای آب کردن پشت ران و شکم روش های متفاوت و بی تاثیر را انجام داده اید باید حرکات ورزشی مخصوص لاغری پشت ران و شکم را امتحان کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید.
-
لاغری/ آیا آبغوره در کاهش وزن موثر است؟
برخی با این تصور که آبغوره کاهنده چربی خون است، آن را جایگزین داروهای کاهش‌دهنده چربی می‌کنند و بعضی دیگر به گمان آن که با خوردن آبغوره لاغر می‌شوند و از چربی دور شکم‌شان کاسته می‌شود، آن را ناشتا می‌نوشند. اما آیا این تصورات واقعیت دارد؟
-
لاغری/ بیماریهایی که سبب چاقی ناخواسته می‌شوند
خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند.
-
رژیم غذایی‌های مناسب برای دوران یائسگی
برخی از غذاها وزن و گرگرفتگی را در زنان یائسه تا ۸۸ درصد کاهش می‌دهند.
-
فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز
طبق یک مطالعه جدید، رژیم غذایی سالم ممکن است از شما در برابر زوال عقل محافظت نکند.
-
لاغری/ خواص درمانی و مزایای سلامتی برگ سنا برای کاهش وزن
سنا یک گیاه بی نظیر است که خواص درمانی و مزایای سلامتی فراوانی دارد، از خواص برگ سنا می توان به کاهش وزن، درمان یبوست و مبارزه با ریزش مو نیز اشاره کرد.
-
تغذیه و رژیم غذایی افراد مبتلا به سردردهای میگرنی
افراد مبتلا به سردردهای میگرنی باید حتما مراقب رژیم غذایی خود باشند، برخی غذا ها برای افراد مبتلا به میگرن مفید و مناسب هستند و برخی هم برای میگرن مضر می باشد.
-
لاغری/ نکات ساده ولی بسیار مهم برای کاهش وزن
افراد برای کاهش وزن به سراغ رژیم و ورزش های بسیار سخت می روند درحالی که برای لاغری باید نکات ساده در عین حال حائز اهمیتی را رعایت کرد تا به وزن ایده آل رسید.
-
لاغری/ تغییر عادت غذایی در کوتاه ترین زمان ممکن
وقتی سعی در حفظ یک عادت غذایی جدید دارید، باید راهکارهایی برای جلوگیری از وسوسه ها و مشکلات احتمالی آن هم بیابید.
-
معرفی یک رژیم غذایی خاص برای سریع لاغر شدن
دکترای حرفه ای علوم تغذیه با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی درمانی است گفت: این رژیم موجب کاهش وزن سریع می‌شود. اما به هیچ عنوان رژیم ماندگار برای افراد نیست. کتوژنیک نوعی رژیم درمانی برای درمان سرطان‌ها وتومورهای مغزی مقاوم به درمان است.
-
لاغری/ روش‌هایی برای کاهش وزن بدون بازگشت
رژیم گرفتن برای همه افراد مفید نیست و مطالعات محققان کانادایی نشان می‌دهد برخی از افراد چاق در برابر برنامه‌های کاهش وزن مرتبط با رژیم غذایی مقاوم هستند.