رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان

رژیم غذایی تاثیر بسیاری در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد. برای جلوگیری از سرطان میتوانید از مواد غذایی ضد سرطان مانند روغن زیتون ، زردچوبه و ماهی استفاده کنید.

لاغری / روش‌هایی برای کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه

طعم تند فلفل سیاه می‌تواند به صورت طبیعی اشتها را سرکوب کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آن قبل از وعده غذایی، می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و مانع پرخوری شود. این ویژگی به کنترل مصرف کالری کمک کرده و روند کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند.

مصرف سیب زمینی باعث لاغری می‌شود؟

در صورتی که سیب زمینی به درستی تهیه شود به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک می‌کند.

لاغری / کاهش وزن آسان با مصرف سرکه سیب و آبلیمو

آیا خوردن آبلیمو و سرکه سیب به صورت ناشتا واقعاً باعث لاغری می‌شود؟ باورهای رایج در این زمینه پایه علمی دارند؟ وزارت بهداشت به این سؤال پاسخ داده است.

لاغری / حقایق مصرف قرص امگا ۳ برای کاهش وزن

امگا ۳ جزء چربی های ضروری است که برای سلامت انسان مفید است اما سوال بحث برانگیزی که وجود دارد تاثیر این چربی بر کاهش یا افزایش وزن و تناسب اندام است.

لاغری/ کاهش وزن آسان با دمنوش زیره

دمنوش زیره علاوه بر خواص بی نظیری که دارد، تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن سریع می گذارد. برای تهیه دمنوش می توانید زیره را با چند گیاه دیگر ترکیب کنید.

گرسنه ماندن به لاغری کمک می‌کند؟

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر اینکه "گرسنه ماندن به لاغری کمک می‌کند"، عنوان کرد که این باور فاقد شواهد علمی بوده و پیروی دقیق از یک رژیم اصولی و علمی به شما کمک می‌کند تا گرسنگی احتمالی به دنبال کاهش کالری دریافتی کنترل شود.

پخت برنج با روغنی که شما را چاق نمی‌کند

شما می‌توانید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری روغن نارگیل برای نصف پیمانه برنج خشک میزان کالری آن را کاهش دهید. یک قاشق چایخوری روغن نارگیل در آب جوش برنج بریزید سپس برنج خشک را اضافه کنید و طبق روش سنتی برنج را بپزید. پس از پخت به مدت ۱۲ ساعت برنج را در یخچال نگهداری کرده سپس میل کنید.

لاغری / قبل از پیاده روی برای چربی سوزی چه بخوریم؟

پیاده روی یکی از معروف ترین راه ها برای کاهش وزن و لاغری است اما برای این‌که پیاده‌روی شما بطور حتمی منجربه کاهش وزن شود باید راههای صحیح و موارد مهم آن را بدانید.

لاغری/ خوراکی های سیرکننده برای کاهش وزن

اگر در دوران رژیم هستید و نیاز دارید خوراکی های سالم و کم کالری مصرف کنید در این مطلب خوراکی های کم کالری و سیر کننده را بهتان معرفی کرده ایم.

لاغری / خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای کاهش وزن

نخود فرنگی خواص بسیاری برای لاغری دارد و مصرف آن برای سلامت بدن هم مفید می باشد، البته روش های افزودن نخودفرنگی به رژیم غذایی برای لاغری مهم و حائز اهمیت است.

آیا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر است؟

بسیاری ادعا می‌کنند سرکه سیب به کاهش وزن کمک می‌کند اما شواهد کمی مبنی بر اثربخشی آن برای کاهش وزن وجود دارد.

تله چاقی تهدیدی برای نسل آینده ایران

دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران به بررسی علل افزایش چاقی، تأثیرات روانی آن و لزوم تجدید نظر در سیاست‌های بیمه‌ای پرداخت.

لاغری / چرا برای کاهش وزن نباید ورزش کنیم؟

ورزش همواره به عنوان یکی از ابزارهای کلیدی کاهش وزن در نظر گرفته شده اما به باور یک سری از متخصصان ورزش لزوما کلید کاهش وزن نیست و می‌توان بدون ورزش جدی و سنگین هم به طور موفقیت آمیزی وزن خود را کاهش داد. در واقع کلید موفقیت در کاهش وزن در جای دیگری است.

رژیم غذایی مفید برای سلامتِ قلب و مغز

برای حفظ سلامت قلب، عروق و مغز، داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، ضروری است زیرا حدود ۲۵ درصد از خونِ بدن ما به مغز می‌رسد.

لاغری / چند باور رایج اما کاملا اشتباه درباره کاهش وزن

کاهش وزن کار آسانی نیست اما شما میتوانید با انجام ترفندهای تغذیه ای این پروسه را برای خودتان قابل تحمل تر کنید و راحت تر لاغر شوید.

ایسکانیوز گزارش می‌دهد؛

لزوم ارتقای سواد غذایی برای مقابله با تهدیدات در سبک زندگی مدرن

عضو هیأت علمی گروه مهندسی صنایع غذایی دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین، بر ضرورت توسعه سواد غذایی برای هدایت جامعه به سمت عادات غذایی سالم تأکید کرد.

هر آنچه باید درباره رفلاکس معده بدانید

متخصص طب ایرانی گفت: رفلاکس معده میتواند منجر به التهاب مری شود و به مرور زمان مشکلات بلع و زخم مری میتواند خطر ابتلا به سرطان مری افزایش پیدا کند.

لاغری / خوردنی‌هایی که کاهش وزن رو کند می‌کنند

اگر قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارید باید بدانید که عوامل متعددی می‌توانند لاغری و کاهش وزن را دشوار کنند، که به لیستی از مواد خوراکی که لاغری را دشوار میکنند میپردازیم.

مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه خراسان‌شمالی:

مصرف ید در خراسان‌شمالی در وضعیت نگران‌کننده قرار گرفت

مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی خراسان‌شمالی گفت: با توجه‌ به گزارش ششمین پایش کشوری وضعیت تغذیه‌ای یُد در جامعه سال ۱۴۰۲، تحلیل نتایج حاکی از کاهش میانه یُد ادرار در دانش آموزان کشور و خراسان‌شمالی در مشابه با سال‌های گذشته و نگران کننده است.

لاغری / بهترین روش برای چاق نشدن در ماه رمضان

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به ارائه توصیه‌هایی برای حفظ وزن و جلوگیری از چاقی در ماه مبارک رمضان پرداخت.

ارائه بیش از ۱۰ هزار مشاوره تغذیه‌ای رایگان در خراسان‌شمالی

معاون بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی خراسان‌شمالی گفت: از ابتدای سال جاری تاکنون، کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌شمالی ۱۰ هزار و ۶۰۳ مشاوره تخصصی تغذیه ارائه داده‌اند که با هدف بهبود وضعیت تغذیه‌ای جامعه، پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با تغذیه و ارتقای سلامت افراد در گروه‌های مختلف سنی به‌طور رایگان انجام شده است.

لاغری / کاهش وزن تا عید نوروز با رزماری

رزماری، گیاه دارویی به‌عنوان یک مکمل مهم در رژیم غذایی بوده که حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن است.

لاغری / اشتباهات خطرناکی که باعث افزایش وزن است

شاید فکر کنید چاقی فقط نتیجه پرخوری است، اما واقعیت این است که بسیاری از ما به طور ناخودآگاه عاداتی داریم که باعث افزایش وزن می‌شود. این اشتباهات تغذیه‌ای ممکن است به‌سادگی از دست بروند، اما تأثیرات آن‌ها به‌مراتب بزرگ‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنیم.

لاغری / کاهش وزن بدون کمک متخصص چه مضراتی دارد؟

برای کاهش وزن روش‌های مختلفی وجود دارد؛ اما برای حفظ سلامتی، افراد چاق باید روش‌های کاهش وزن را تخت‌نظر متخصص انجام دهند؛ در غیر این صورت با مشکلات مختلفی مواجه خواهند شد.

لاغری / نوشیدنی که به کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد

آب گازدار جزو آن دسته از نوشیدنی‌هایی است که گاز دی اکسید کربن در آن وجود دارد. این آب با حل شدن گاز دی اکسید کربن و تحت فشار زیاد تولید می‌شود و پر از حباب است. اما آیا آب گازدار فوایدی نیز دارد؟ تحقیقات ادعا می‌کند که آب گازدار ممکن است با تشویق بدن به سوزاندن قند به کاهش وزن کمک کند.

لاغری / برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟

هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می‌آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می‌توان در شروع، وزن بدن را به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می‌کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده‌ها افزایش دهید و البته صبور باشید و آهسته وزن کم کنید.

لاغری / ترفندهایی برای کاهش وزن آسان در سنین بالا

کاهش وزن در سنین بالا مقداری سخت تر است اما ما ترفند هایی برای تناسب اندام در سنین بالا وجود دارد که ما برایتان آماده کرده ایم.

رژیم کم‌ سدیم چیست و چه فوایدی دارد؟

سدیم یک ماده معدنی مهم است که به بدن ما در انجام چندین فرآیند حیاتی کمک می‌کند.

لاغری / فعالیت‌های ساده‌ای که به کاهش وزن کمک می‌کند

برای کاهش وزن سریع و سالم، نیازی به باشگاه یا تجهیزات گران نیست. فعالیت‌های ساده روزمره، ورزش‌های خانگی، و بازی‌های گروهی، بدن را تقویت و کالری می‌سوزانند.