رژیم غذایی
-
رژیم غذایی که خطر چاقی را در دوران یائسگی کاهش میدهد
برای بسیاری از زنان، دوران یائسگی مانند این است که بدنشان ناگهان از قوانین همیشگی پیروی نمیکند و با اینکه وعدههای غذایی مانند گذشته ثابت میماند، اما وزن همچنان افزایش مییابد.
-
لاغری/ ۳ مکمل ارزان برای کاهش وزن
در حالی که داروهای لاغری گرانقیمت محبوب شدهاند، برخی مکملهای طبیعی و ارزان همچنان جای خود را در میان گزینههای کاهش وزن حفظ کردهاند.
-
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف ۴ میوه
اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژیهاست—و میوهها یکی از سادهترین و خوشمزهترین راهها برای رسیدن به این هدف هستند.
-
لاغری / تاثیر لذت بردن از غذا در کاهش وزن
فقط چیزی که میخورید مهم نیست، بلکه نحوه تفکر شما در مورد آن نیز مهم است. ارتباط ذهن و بدن میتواند اشتهای ما را شکل دهد، زیرا انتظار ما از آنچه خوردهایم، بر درک مغز از گرسنگی و سیری تأثیر میگذارد.
-
لاغری / سریعترین و راحتترین راه سوزاندن چربی شکمی
اگر هنوز فکر میکنی برای آب کردن شکم باید فقط درازنشست بزنی یا رژیمهای سخت بگیری، وقتش رسیده این باور را کنار بگذاری.
-
تنقلات را در آخر شب نخورید
از مصرف تنقلات در آخر شب خودداری کنید. تحقیقات جدید نشان میدهد که این تغییر ساده در برنامهی پایان روز برای قلب شما مفید است.
-
شاک شوکا (ترکیه) چیست؟
شاکشوکا یا املت تونسی، نوعی غذای محبوب در خاورمیانه و آفریقای شمالی است که برای پخت آن از سس گوجهفرنگی، فلفل سیاه، فلفل قرمز و پیاز، زیره سبز و تخممرغ و سبزیجات موجود در تونس استفاده میشود. شاکشوکا، صبحانهای مفصل و دودی است که انرژی زیادی برای ادامه روز به شما میدهد.
-
نقش رژیم فستینگ در کاهش علائم التهاب روده
یافتههای یک مطالعه جدید تایید میکند رژیم «فستینگ» در یک بازه هشت ساعته میتواند به طور قابلتوجهی علائم بیماری کرون را کاهش دهد.
-
برنج را حذف نکنید؛ درست مصرف کنید
برنج نه دشمن سلامتی است و نه عامل قطعی چاقی؛ آنچه باعث اضافهوزن، افزایش قند خون یا آسیب به کبد میشود، روش نادرست مصرف برنج است، نه خود این ماده غذایی که بخش جداییناپذیر سفره ایرانی محسوب میشود.
-
رازهای سلامتی در یک فنجان چای ترش
امروزه گرایش به استفاده از دمنوشهای گیاهی بهعنوان راهکاری مکمل برای حفظ سلامت افزایش یافته است و در این میان، چای ترش بهدلیل رنگ جذاب، طعم خاص و خواص متعدد، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
-
لاغری / راز کاهش وزن ماندگار
متخصصان سلامت تأکید میکنند که توصیههایی مانند «کمتر بخور و بیشتر حرکت کن» کافی نیست. عوامل اجتماعی و محیطی مانند دسترسی به غذای سالم و فضای امن برای ورزش نیز نقش مهمی در موفقیت کاهش وزن دارند.
-
یک رژیم غذایی برای حفظ فشار خون سالم
چندین دهه مطالعات پزشکی نشان داده است برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از نوعی رژیم غذایی موسوم به «دَش» (DASH) بسیار موثر است.
-
آیا تمام مواد غذایی قبل از مصرف نیاز به شستوشو دارند؟
اگرچه شستوشوی مواد غذایی از راههای اصلی کاهش خطر مسمومیت است، اما شستن برخی موادغذایی توصیه نمیشود.
-
چرا لاغر نمیشویم؟
شما آمدهاید تا درباره دلایل پنهانی که مانع کاهش وزن شما میشوند بدانید، اما نکته اینجاست: به جای تمرکز روی اهداف کوتاهمدت، ما به شما نشان خواهیم داد که چرا تمرکز بر عادات سالم و پایدار ایدهی بهتری است.
-
تغییرات سادهای که رژیم غذایی شما را متحول میکند
آیا میدانید طراحی آشپزخانه میتواند مهمتر از اراده شخصی برای تغذیه سالم باشد؟ یک جراح قلب با ۲۵ سال تجربه، چهار راهبرد ساده مبتنیبر علم رفتار را معرفی میکند که انتخابهای سالم را به آسانترین گزینه زندگی روزمره تبدیل میکنند.
-
لاغری / کلید کاهش چربی شکمی
برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربیهای خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانهای در کنار فعالیت بدنی منظم، نهتنها به لاغری کمک میکند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز بهطور قابل توجهی بهبود میبخشد.
-
لاغری / سالمترین رژیم غذایی کاهش وزن
کارشناسان تغذیه میگویند هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «سالمترین رژیم جهان» نامید. با این حال، الگوهای غذایی متعددی در دنیا وجود دارند که یا با هدف سلامت طراحی شدهاند یا بهطور سنتی در فرهنگهای مختلف مصرف شده و نتایج مثبتی برای سلامتی داشتهاند.
-
لاغری/ آیا دنبه گوسفندی چربی شکم را کاهش میدهد؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با رد باور نادرست «کاهش چربی شکم با مصرف دنبه گوسفندی» اعلام کرد: نتایج مطالعات تغذیهای نشان میدهد که ۴۶.۷ درصد دنبه گوسفندی از چربیهای اشباع تشکیل شده و برخلاف تصور عمومی، نهتنها به کاهش چربی شکمی کمک نمیکند، بلکه موجب افزایش توده چربی بدن، بهویژه در ناحیه شکم، میشود.
-
از آتش نیاکان تا میز امروز؛ اهمیت با هم غذا خوردن در چیست؟
انسانها عاشق دورهمیهای کوچک هستند تا با هم غذا بخورند. چرا این کار مهم است و چرا انسانها هنوز بعد از هزاران سال این سنت را ادامه میدهد؟
-
لاغری / پروتئینی که به کاهش وزن سرعت میبخشد
مردم امروزه کمتر به دنبال راههای سخت برای کاهش وزن نیستند و به فکر جبران عوارض اضافه وزن و چاقی با آمپولهای لاغری هستند که میتوانند عوارضی را در بدن ایجاد کنند، اما مصرف متعادل پروتئین «وی» اگر همراه با ورزش باشد، میتواند به طور طبیعیتر در کاهش وزن با اثر تقریبا مشابه آمپولهای لاغری عمل کند.
-
یک رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت
در دهههای اخیر ابتلا به دیابت نوع دو در جهان روندی افزایشی دارد اما با مداخله مناسب مانند در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و کاهش استرس، میتوان میزان بروز این بیماری را کاهش داد؛ در این زمینه اصلاح رژیم غذایی و مصرف گروهی از موادغذایی و خودداری از گروهی دیگر بسیار تاثیرگذار است.
-
لاغری / کاهش وزن با مصرف عصاره چای سبز
یک مطالعه تازه این باور قدیمی را که چای سبز میتواند به کاهش وزن کمک کند، تایید کرده است.
-
تأثیر رژیم غذایی مدیترانهای بر کاهش التهاب لثهها
متخصصان معتقدند رژیم غذایی مدیترانهای که سرشار از مواد گیاهی است، میتواند به بهبود سلامت لثهها و کاهش التهاب در بدن کمک کند.
-
لاغری / پیامدهای منفی گرسنگی طولانی برا کاهش وزن
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف تصور برخی افراد، گرسنگی طولانیمدت روشی سالم یا مؤثر برای کاهش وزن نیست و میتواند پیامدهای منفی بر بدن داشته باشد.
-
لاغری / آیا حذف کربوهیدراتها به کاهش وزن کمک میکند؟
کاهش وزن بیش از آنکه به حذف کامل کربوهیدراتها وابسته باشد، به ایجاد «تعادل انرژی» بستگی دارد. انتخاب هوشمندانه نوع کربوهیدرات و مدیریت کالری دریافتی، کلید اصلی موفقیت است.
-
لاغری / عامل موثر در کاهش چربیهای احشایی
چربی احشایی نوعی چربی بدن است که در اطراف اندامهای داخلی مانند کبد، معده، رودهها و حتی قلب تجمع میکند.
-
خطرات و عوارض آمپول و قرص لاغری
یک متخصص جراحی زیبایی و لاپاراسکوپی گفت: مصرف آمپولها و قرصهای لاغری یا تزریق بوتاکس معده نهتنها پایدار نیست، بلکه خطر عوارض و بازگشت شدیدتر وزن را در پی دارد.
-
لاغری / نابودی چربیهای شکم با چند خوراکی خوشمزه
برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج میتوانند به طور چشمگیری چربیهای مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسباندام کمک کنند.
-
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
پژوهشها چه میگویند و چطور میتوان سالم لاغر شد. هر سال میلیونها نفر تصمیم میگیرند وزن کم کنند، اما اغلب بعد از چند هفته رژیم، انگیزهشان را از دست میدهند.
-
لاغری / میوهای بینظیر برای کاهش وزن
شلیل یک میوه کم کالری است و میتواند گزینه مناسبی برای قرارگیری در رژیمهای کاهش وزن و لاغری باشد.