رژیم غذایی
-
لاغری/ یک گیاه موثر برای کاهش وزن
زنان باردار و شیرده نیز باید قبل از مصرف کاسنی نظر پزشک معالج خود را جویا شوند، زیرا تحقیقات در مورد ایمنی آن در این جمعیت ها محدود است.
-
رژیم غذایی گیاهی که از نارسایی قلبی جلوگیری میکند
نارسایی قلبی بیماریی است که در آن قلب قادر نیست خون و اکسیژن کافی را به اعضای اصلی بدن برساند. نارسایی قلبی مرگ و میر زیادی دارد.
-
لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود.
-
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش میدهد
رژیم غذایی کاهش کلسترول خون علاوه بر تاثیری که در سلامت قلب دارد، به دلیل داشتن غذاهای کم کالری به کاهش وزن هم کمک می کند.
-
با این رژیم غذایی رنگارنگ و خوشمزه خودتان را لاغر کنید
متخصصان تغذیه تاکید دارند میوه و سبزیجات مختلف در وعدههای غذایی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد.
-
لاغری/ راهکاری آسان و موثر برای آب کردن چربی شکم و پهلوها
اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
-
معرفی یک رژیم غذایی برای کاهش خطر بیماری قلبی
نتایج بررسی نشان داد که مصرف برخی از موادغذایی مهم میتواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
-
پیشگیری از دیابت با رژیم فستینگ
رژیم کاهش وزن فستینگ (شبه روزه داری) به دلیل فهرستی از مزایای سلامتی بالقوه آن، از کاهش وزن گرفته تا افزایش طول عمر، بسیار رایج است.
-
معرفی یک رژیم غذایی ژاپنی برای بهبود کبد چرب
طبق یک مطالعه جدید، رژیم غذایی ژاپنی به کُند کردن روند بیماری کبد چرب کمک میکند.
-
مضرات رژیم آب برای بدن
متخصصان تغذیه دریافتند رژیم آب تنها برای مدت کوتاهی، به بهبود سلامت و کاهش وزن کمک میکند.
-
لاغری/ این چهار گام موثر را بردارید تا شکمتان کوچک شود
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روشهایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است.
-
دو رژیم معروف که آلزایمر را از شما دور میکند
ترکیب رژیم غذایی مدیترانهای و رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
-
لاغری/ عادت روزانهای که شما را خوشاندام میکند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که عمل ساده وزن کردن خود توسط ترازو به طور روزانه برای کاهش وزن موثر است. بر این اساس و طبق مطالعه ای که روی ۲۹۶ خانم دانشجو انجام شد، مشخص شد چک کردن دائمی وزن می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
-
چرا در رژیم کتوژنیک وزن ناگهان استپ میکند؟
رژیم کِتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
-
لاغری/ موثرین روشهای خانگی برای کاهش وزن
درمان های خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنی های سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب.
-
معرفی یک رژیم غذایی برای کمک به سلامت قلب
بر اساس یک تجزیه و تحلیل جدید رژیم های گیاهخواری منجر به کاهش سطح کلسترول و چربی خون می شوند.
-
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
به صورت کلی با مصرف چای آلبالو که کالری ناچیزی و فیبر بالایی دارد، افراد میتوانند از دریافت کالری زیاد به بدن خود جلوگیری کنند. کاهش کالری دریافتی یک اصل مهم در روند کاهش وزن است.
-
لاغری/ ترفندی آسان کاهش وزن سریع
نتیجه مطالعه گروهی از متخصصان انگلیسی نشان میدهد: نزدیکان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه این روند را مختل کنند.
-
چرا در کاهش وزن خود شکست میخوریم؟
بسیاری از دانشمندان و متخصصان تغذیه استدلال کردهاند که فرآیند خستهکننده ردیابی مواردی که فرد در یک روز میخورد و مینوشد، عامل حیاتی کاهش وزن موفق است اما طبق نتایج مطالعه جدید منتشر شده در مجله Obesity، ردیابی کامل رژیم غذایی برای دستیابی به کاهش وزن قابل توجه، ضروری نیست.
-
عجیبترین و خطرناکترین رژیمهای لاغری
شاید مصرف دائم میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب به منظور کاهش وزن، افراد بسیاری را کلافه کند و آنها را به سوی امتحان کردن رژیمهای هیجانانگیزتر سوق دهد! اما لازم است بدانید برای کاهش وزن سالم و کمخطر، بهترین گزینه همین است که به روشهای ساده و تأییدشده پایبند باشید.
-
قبل و بعد از ورزش باید چه غذایی بخوریم؟
یکی از رایجترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد.
-
دلایل مختلف شکست خوردن در رژیمهای غذایی
امروزه گرفتن رژیم غذایی برای لاغری رایج است اما اینکه چرا خیلی از رژیم های غذایی به شکست منجر می شوند را در این مطلب بخوانید.
-
فلاونول چیست و کمبود آن در غذاهایمان چه پیامدی دارد؟
یافته های یک مطالعه جدید به رهبری محققان دانشگاه کلمبیا نشان داد: رژیم غذایی کم فلاونول، منجر به تضعیف حافظه مرتبط با افزایش سن می شود.
-
رژیمی که مستقیما به کلیهها آسیب خواهد رساند
رژیمهایی که در آنها میزان بالایی پروتئین وجود دارد، عموما به عنوان رژیمهای لاغری مورد استفاده قرار میگیرند. اگرچه ممکن است باعث لاغری شوند اما سایر اعضای بدن را از آثار و نتایج خود بیبهره نخواهند گذاشت.
-
احساس گرسنگی روند پیری را کند میکند
یافتههای اخیر محققان دانشگاه میشیگان در آمریکا نشان میدهد که حس گرسنگی مانند روزهداری میتواند اثرات ضدپیری داشته باشد.
-
رژیم کتوژنیک با بدن چه میکند؟
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه تاکید کرد: رژیم کتوژنیک عوارض زیادی دارد بنابراین برای افرادی که با سایر رژیمهای معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
-
رژیم فستینگ چیست و چگونه موجب لاغری میشود؟
رژیم ۱۲ ساعته یکی از انواع رژیم فستینگ رژیم ۱۲ ساعته است. قوانین این رژیم ساده است، فرد باید هر روز یک روزه ۱۲ ساعته ناشتا بگیرد و به آن پایبند باشد.
-
معرفی یک رژیم غذایی ژاپنی برای کاهش روند بیماری کبد چرب
طبق یک مطالعه جدید، رژیم غذایی ژاپنی به کُند کردن روند بیماری کبد چرب کمک میکند.
-
بدون تحمل رژیمهای غذایی سخت وزنتان را کم کنید
کاهش چند کیلو از وزن بدون رژیم غذایی عذابدهنده نیز امکانپذیر است.
-
کدام رژیم غذایی باعث خودکشی سلولهای سرطانی مغز میشود؟
در مطالعه ای جدید، تیمی پژوهشی از دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی و دانشگاه کلمبیا کشف کردند که فروپتوز می تواند به طور خاص برای نابودی سلول های دخیل در شکلگیری گلیوبلاستوما وارد عمل شود.