رژیم غذایی
-
لاغری/ کاهش وزن با آب و لیمو
آب لیمو تاثیر زیادی بر روی سلامت و کاهش وزن دارد در حقیقت بسیاری از افراد مشهور به این محصول اعتقاد دارند و حتی رژیم هایی وجود دارد که کلا براساس آب لیمو هستند.
-
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
رژیم دوبرو نوعی برنامه غذایی در خصوص کاهش وزن به شمار می رود. اساس رژیم دوبرو، غذاهای وقفه ای است که نوعی روزه داری متناوب تلقی می گردد. روزه داری متناوب بیانگر غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص است.
-
لاغری/ عوارض رژیم غذایی مایعات برای بدن
این روزها انواع گوناگونی از رژیم های غذایی مایعات وجود دارند که هدف همه آنها تقریبا یکسان است و آن، کاهش سریع وزن با میزان مصرف کالری کمتر است.
-
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
ادویه های بسیاری وجود دارند که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید هستند.
-
رژیم غذایی فاقد گلوتن برای چه افرادی مفید است؟
از آنجاییکه غلات کامل به طور طبیعی دارای میزان فیبر بالایی هستند، ممکن است به احساس سیری برای مدت زمان بیشتری کمک کند که در نتیجه گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه، حفظ وزن سالم بدن را آسان تر می سازد.
-
لاغری/ کاهش وزن ایدهآل بدون گرسنگی
شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه بگذارید. ازآنجاییکه تمامی اعضای بدن با یکدیگر در ارتباط هستند، گرسنه ماندن بدن میتواند مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند.
-
لاغری/ تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید.
-
لاغری/ کاهش وزن با مصرف انجیر
اگر میخواهید لاغر شوید، انجیر میل کنید، انجیر را صبح ناشتا بخورید و از فواید فوق العاده آن برخوردار شوید.
-
لاغری/ رژیم سریع و علمی رژیم کاهش وزن چیست؟
اغلب افرادی که قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارند به دنبال روشی هستند که هر چه راحتر و سریعتر به هدفشان برسند. اما همیشه سریعترین راه به معنای بهترین و موثرترین راه نیست.
-
لاغری/ نقش ورزش و رژیم در کاهش وزن را جدی بگیرید
کاهش وزن برای بسیاری از افراد ضروری است و باید برای سلامتشان این کار را انجام دهند. لاغر کردن کار راحتی نیست و نیاز به تداوم دارد. کالری که شما مصرف می کنید در طول روز باید کاسته شود تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.
-
لاغری/ بیماریهایی که سبب کاهش وزن میشود
اگر بدون دلیل در عرض ۶ تا ۱۲ ماه بیشتر از ۵ درصد از وزن بدنتان کم شده باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصاً اگر سنتان بالاست. کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل میتواند نشانهٔ وجود مشکلی در سلامتی باشد.
-
لاغری/ عادتهای اشتباهی که سبب بزرگی شکم میشوند
زمانی که شکم بزرگ میشود، بدن فرم بدی به خود میگیرد. لباس هم دیگر به زیبایی قبل دیده نمیشود. بسیاری از افراد که دارای شکمهای بزرگ هستند، همیشه حس بدی دارند. آنها دوست دارند که شکم لاغر و صافی داشته باشند.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف سرکه سیب
سرکه سیب یک چاشنی محبوب در جهان است که با تخمیر سیب به دست می آید و مانند انواع سرکه، حاوی ۴ تا ۷ درصد اسید استیک است.
-
لاغری/ موانع کاهش وزن را بشناسید
ت: خوراکی های از پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذاهای حاوی قندهای پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه آماده و منجمد) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
یکی از رژیم های غذایی سالمی که در کنار حفظ انرژی موجب کاهش وزن می شود، رژیم هندوانه است. پیروی از رژیم هندوانه تنها به مدت پنج روز بازدهی دارد و در صورت تکرر یافتن رژیم آسیب های غیرقابل جبرانی بر بدن تحمیل می گردد.
-
لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟
افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند، وزن کم تری دارند زیرا بدن شان خشک و کم آب است. آب حدود ۵۰ الی ۶۰ درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و هرگونه تغییر کوچکی در آن می تواند وزن ما را تحت تاثیر قرار دهد.
-
لاغری/ کاهش وزن با مصرف ماهی
می توانید ماهی را به عنوان یک وعده غذایی سالم استفاده کنید و از آن به عنوان راهی برای کاهش وزن و لاغر شدن کمک بگیرید؛ اما نکاتی هستند که باید آن ها را رعایت کنید.
-
لاغری/ روشی آسان برای توقف چاقی
به همین دلیل یکی از رویکردهایی که برای مبارزه با اختلالات خوردن و چاقی استفاده میشود، خوردن آگاهانه است؛ یعنی لقمههای کوچکتر و توجه بیشتر به آنچه میخورید. افراد نه تنها از این طریق کمتر غذا میخورند بلکه بیشتر از آن لذت میبرند.
-
لاغری/ مصرف نان چگونه میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله نان می تواند تا حد زیادی عامل لاغری شما باشد. شما می توانید آن را جایگزین برنج کنید اما به شرطی که موارد و نکات اصولی را رعایت کنید.
-
لاغری/ هر روز ورزش کردن باعث کاهش وزن میشود؟
این است که در دوران ورزش، استراحت هم به همان اندازه اهمیت دارد؛ بنابراین سوال اینجاست که آیا هر روز ورزش کردن یا هر روز به باشگاه رفتن برای بدن اشکال دارد؟
-
لاغری/ ورزشی مخصوص کوچک کردن شکم
مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید, برای این کار می توانید یک ساعت ورزش کنید.
-
لاغری/ تاثیرات امگا۳ برای کاهش وزن
احتمالا شنیده اید که امگا ۳ برای کاهش وزن مناسب می باشد، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است.
-
لاغری/ فاصله زمانی ایده آل بین وعدههای غذایی برای کاهش وزن
برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکتهای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد.
-
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
امروزه این رژیم طرفداران بسیاری پیدا کرده است زیرا هدف اصلی آن جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی است.
-
لاغری/ راه مقابله با استپ وزن چیست؟
ماهها تلاش کردهاید تا از یک رژیم غذایی سالم و کمکالری پیروی کنید و عادات ورزشی خود را بهبود ببخشید، تا مدتی پاداش فعالیتهای خود را گرفتهاید و وزن کم کردهاید، اما اکنون بدون هیچ دلیلی ترازو از حرکت باز ایستاده است و هیچ کاهشی در وزن خود مشاهده نمیکنید.
-
لاغری/ مصرف بادام هندی سبب کاهش وزن میشود
بادام هندی کالری بالایی دارد اما اگر در مصرف آن زیاده روی نکنید میتواند یک گزینه مناسب برای رژیمهای لاغری و کاهش وزن باشد.
-
لاغری/ استفاده از روغن کرچک برای کاهش چربی شکم
روغن کرچک، با خاصیت ضد التهابی و ضد قارچی سبب افزایش میزان متابولیسم بدن، کاهش التهاب و مانع از جذب چربی می شود که در کاهش وزن نقش چشمگیری دارد.
-
لاغری/ کاهش وزن و چربی با رژیم آنابولیک
رژیم آنابولیک یکی از رژیم هایی است که برای کاهش وزن استفاده می شود و تا به حال بسیار اثر گذار بوده است. رژیم آنابولیک جزء رژیم های کم کربوهیدرات-پر کربوهیدرات است.
-
لاغری/ یک رژیم غذایی مفید چه ویژگی دارد؟
رژیم لاغری خوب انعطاف پذیر است، منظور از برنامه رژیم لاغری انطاف پذیر، برنامه ایست که هیچ گروه غذایی را برای شما ممنوع نکرده و شامل تمام گروه های غذایی اصلی است.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
یکی از سبک های کاهش دهنده وزن، رژیم غذایی دانمارکی است. رژیم دانمارکی یک رژیم سرعتی است که در بازه زمانی ۱۵ روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت ۱۵ روز بالغ بر ۵ الی ۱۱ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد.