به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در فصل تابستان، تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب و املاح بدن می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های سالم و طبیعی نه‌تنها کم‌آبی بدن را جبران می‌کند، بلکه دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. در ادامه، مؤثرترین نوشیدنی‌های ضد گرمازدگی را بررسی می‌کنیم.
۱. آب: ساده‌ترین و حیاتی‌ترین نوشیدنی
نوشیدن آب خنک به‌صورت مداوم در طول روز، اولین و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از کم‌آبی است. برای افزایش جذب آب، می‌توانید چند قطره آبلیموی تازه به آن اضافه کنید.
۲. شربت خاکشیر: خنک‌کننده قوی بدن
خواص شربت خاکشیر:
- خاصیت ضدالتهابی
- کمک به پاک‌سازی بدن
- خنک‌کنندگی بالا
طرز تهیه: خاکشیر را با آب و کمی عسل یا آبلیمو ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و مفید داشته باشید.
۳. تخم شربتی: ذخیره‌کننده آب در بدن
تخم شربتی با جذب آب و ایجاد حالت ژله‌ای، به‌مدت طولانی بدن را هیدراته نگه می‌دارد. این دانه‌های ریز برای جلوگیری از خشکی دهان و گرمازدگی بسیار مؤثرند.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
۴. دوغ کم‌نمک: منبع عالی الکترولیت‌ها
دوغ بدون نمک هم نوشیدنی بسیار مفیدی است که با داشتن الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، از گرفتگی عضلات و کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
فواید دوغ طبیعی:
- تأمین سدیم، پتاسیم و کلسیم
- جلوگیری از گرفتگی عضلات
- کمک به هضم غذا
دوغ بدون نمک یا کم‌نمک، بهترین جایگزین برای نوشابه‌های صنعتی در تابستان است.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
۵. آب هندوانه: نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان
هندوانه با ۹۲درصد آب و مقادیر بالای لیکوپن، یک نوشیدنی ایده‌آل برای خنک‌کردن بدن و تأمین ویتامین‌های ضروری است.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
۶. آب نارگیل: نوشیدنی ورزشی طبیعی
آب نارگیل یکی از بهترین منابع الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم و منیزیم است که به سرعت بدن را هیدراته می‌کند.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
۷. دمنوش سرد گل‌گاوزبان: آرام‌بخش و خنک‌کننده
این دمنوش با ترکیب آبلیمو و یخ، نه‌تنها بدن را خنک می‌کند، بلکه استرس ناشی از گرمای تابستان را کاهش می‌دهد.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
۸. آب خیار با نعناع: طراوت‌بخش تابستانی
ترکیب آب خیار، نعناع تازه و لیمو یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش دمای بدن و بهبود گوارش است.
شربت خنک کننده بدن را بشناسید؛ بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان
نکات طلایی برای پیشگیری از گرمازدگی در کودکان
کودکان معمولا تا زمانی که تشنه نشوند آب نمی‌نوشند، بنابراین:
- در فواصل منظم به آن‌ها آب بدهید.
- از شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه و طالبی را در برنامه غذایی آن‌ها بگنجانید.
- از یخمک‌های خانگی به جای بستنی‌های صنعتی استفاده کنید.
جمع‌بندی: با این نوشیدنی‌ها تابستان را سالم بگذرانید
برای جلوگیری از گرمازدگی، آب، شربت خاکشیر، تخم شربتی، دوغ، آب هندوانه و آب نارگیل بهترین گزینه‌ها هستند. با مصرف این نوشیدنی‌های طبیعی، بدن خود را در برابر گرمای تابستان محافظت کنید.
نظر شما