رژیم غذایی
-
کدام غذاها شما را دچار کبد چرب خواهد کرد؟
با قاطعیت میتوان گفت که فستفودها عوارض جانبی متعدد و وسیعی دارند و مصرف مداوم آنها میتواند از جنبههای مختلف به سلامت انسانها آسیب برساند، درحالی که غذاهای راحت و نسبتا مقرونبهصرفهای در سراسر جهان هستند.
-
چه زمانی از روز ماست بخوریم تا وزنمان کم شود؟
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی میتواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی میدهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.
-
آیا خوردن شیر بهتنهایی موجب لاغری خواهد شد؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص باورهای اشتباه مردم نسبت به مصرف برخی مواد غذایی از جمله مصرف شیر، توضیحاتی ارائه داد.
-
رژیم غذایی متفاوت برای کاهش وزن
در رژیم ۵:۲ شما ۵ روز از هفته را به دلخواه انتخاب میکنید و طبق روال همیشگی خود غذا میخورید و در ۲ روز باقی مانده مصرف غذای خود را به یک چهارم حالت عادی کاهش میدهید
-
فواید غذا خوردن با دست!
اغلب افراد بر این باور هستند که خوردن غذا با دست کاملا غیر بهداشتی است، اما تحقیقات نشان داده که خوردن غذا با دست بهداشتی است و فواید و خواص بسیاری هم دارد.
-
بهترین شیرینیهای طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
از موارد مهمی که توصیه می شود برای رژیم به حداقل ترین میزان ممکن برسد، شیرینی ها هستند، اما یکسری شیرینی ها وجود دارند که با خیالی آسوده می توانید میل کنید.
-
کاهش وزن با ورزش یا رژیم لاغری؟
همه ما می دانیم برای کاهش وزن یا باید رژیم بگیریم یا ورزش کنیم اما سوال بسیاری از افراد این است که لاغری با رژیم سریعتره یا با ورزش؟
-
لاغری / فواید رژیم ماست برای کاهش وزن
یکی از رژیمهایی که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشید، رژیم ماست است که به لاغری و کاهش وزن کمک بسیاری میکند.
-
معرفی یک رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان سنگ کیسه صفرا
استادیار دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رعایت رژیم غذایی کم چرب در بیماران مبتلا به سنگهای کیسه صفرا را ضروری دانست.
-
آشنایی با خطرات رژیم غذایی سوپ
علیرغم ادعای برخی از استادان کاهش وزن به موثر بودن رژیم غذایی سوپ،اما باید بدانید که این رژیم گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست.این یک رژیم غذایی بسیار محدود است که خطر ابتلا به کمبود ویتامینها و مواد مغذی را افزایش میدهد و حتی میتواند سلامت کلی شما را به خطر بیندازد.
-
لاغری / باورهای نادرست درباره رژیم غذایی
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
چه میزان کاهش وزن در ماه ایده آل است؟
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.
-
لاغری/ کاهش وزن اصولی با محاسبه bmi
اگر پیش متخصص تغذیه بروید معمولاً اولین کاری که برای شما انجام می دهد این است که شاخص توده بدنی شما را محاسبه می کند و بر اساس آن، رژیم لاغری و برنامه ورزشی به شما می دهد
-
این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
برخی از مواد غذایی با گرم کردن دوباره تبدیل به سمی خطرناک برای بدن می شوند، این غذاها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد.
-
۱۰ میان وعده خوشمزه که شما را لاغر خواهند کرد
شما معمولا پس از خوردن میان وعدههای ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه میشوید و در نتیجه مجددا مجبور میشوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما میشود.
-
با این ویتامینها وزن خود را کنترل کنید
شاید شما برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.
-
رژیم غذایی مدیترانهای موجب پیشگیری از آلزایمر میشود؟
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه رژیم مدیترانهای را یکی از رژیمهای غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکنندهای برای پیشگیری از آلزایمر نشان میدهد .
-
لاغری / رژیم غذایی لوکرب با محدود کردن مصرف کربوهیدرات
رژیم لوکرب یک رژیم غذایی است که مصرف کربوهیدراتهایی چون ماکارنی، برنج و نان در آن محدود میشود. رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در پروتئین، سبزیجات تازه و چربی خوب بالا است.
-
چگونه تشخیص دهیم رژیم غذایی مناسب ما کدام است؟
زمانی که صحبت در مورد رژیم غذایی میشود، توجه به تفاوتها و نیازهای فردی اهمیت پیدا میکند. در واقع، نمیتوان الزاما یک رژیم غذایی را برای دو نفر با تاثیر یکسان در نظر گرفت.
-
رژیم دَش چیست و مناسب چه افرادی است؟
رژیم غذایی دَش یک برنامهی غذایی تجاری برای کاهش وزن نیست، بلکه به معنای تغییر در رویکرد و سبک زندگی و تغذیهای افراد است.
-
فواید مصرف نان سفید
نان در شکلها و طعمهای مختلفی در دسترس است و همه آنها از آرد تهیه میشوند؛ در این میان نان سفید رایجتر است؛ اما فاقد ارزش غذایی است.
-
هشدار؛ برخی رژیمهای غذایی غیر اصولی میتوانند مرگبار باشند
گاهی مشاهده میشود که برخی افراد برای رهایی از اضافه وزن، به دنبال رژیمهایی هستند که سریع وزنشان کاهش یابد؛ در حالی که چنین رژیمهایی میتواند خطراتی برای سلامت فرد داشته باشد.
-
تاثیر نوعی از رژیم غذایی بر بیماریهای قلبی
طبق تحقیق دانشمندان، یک رژیم غذایی ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش میدهد.
-
با این ۹ راهکار وزن اضافه کنید
افرادی که از لاغری مفرط رنج میبرند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند.
-
بادام و تاثیرش در بهبود اشتها
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود و در عین حال، تاثیر قابل توجهی بر تعداد کل کالری مصرفی در وعده غذایی بعدی ندارد.
-
آثار منفی حذف نان از سبد غذایی
متاسفانه این روزها بعضی افراد به دلیل هراس از نقش کربوهیدراتها در افزایش وزن، نان را بهطور کلی از رژیم غذایی خودشان حذف میکنند.
-
مجموعهای از راههای پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
ادامه دادن رژیمهایی غذایی سفت و سخت برای مدت طولانی واقعاً کار سختی است و وقت پیدا کردن برای ورزش کردن هم این روزها برای بیشتر افراد چالش برانگیز است. پس آیا ممکن است بدون این دو هم بتوانیم وزن کم کنیم؟
-
معرفی یک رژیم غذایی هندی مخصوص زنان باردار
در دوران بارداری شما به تمام مواد مغذی برای یک سفر بدون عارضه و داشتن یک نوزاد سالم نیاز دارد. با پیروی از یک رژیم غذایی هندی میتوانید به این هدف برسید.
-
معرفی یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به عفونت ادراری
عضو هیئت علمی گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به شیوع عفونت ادراری در زنان، توصیههای تغذیهای موثر در کاهش بروز این بیماری را توضیح داد.
-
کدام رژیم غذایی برای افرادی که کمکاری تیروئید دارند مناسب است؟
غذایی که میخورید بر غده تیروئید و نیز توانایی بدن برای استفاده از هورمون تیروئید تاثیر میگذارد. بنابراین اگر می خواهید کم کاری تیروئید خود را کنترل کنید باید رژیم غذایی کم کاری تیروئید داشته باشد.