راه پیشگیری از رفتار نامناسب هنگام عصبانیت

در هنگام عصبانیت ممکن است حرف هایی بزنید که بعدا از گفتنشان پشیمان شوید از این رو بهتر است راههای را برای کنترل عصبانیت بلد باشید.

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، وقتی که عصبانی می شویم، احتمالاً دیگر کنترل زبان خود را نداریم و هر چیزی را به زبان می آوریم؛ اما بهترین حالت این است که کمی به خودمان زمان دهیم تا بتوانیم به آرامش برسیم. در این قسمت راهکار هایی را به شما معرفی می‌ کنیم که از طریق آن ها بتوانید هنگام عصبانیت خودتان را کنترل کنید.

بیشتر بخوانید:

استرس چه تاثیری بر اشتها دارد؟

حواس خودتان را پرت کنید

حواس پرتی موقتی است؛ اما می‌ تواند یک تکنیک رایج برای مدیریت خشم و عصبانیت باشد. مثلا می‌ توانید در چنین حالتی به اندازه ۲۰ دقیقه با گوشی موبایل خود بازی کنید تا کمی آرام شوید.

نفس عمیق بکشید

شرایط فیزیکی در پاسخ به عصبانیت به گونه ‌ای است که ضربان قلب تا حد زیادی بالا می رود؛ اما اگر بتوانید آگاهانه نفس عمیق بکشید، خیلی سریع تر ضربان قلب تان را به حالت طبیعی برمی گردانید و حتما هم به آرامش خواهید رسید.

احساسات خود را بنویسید

پیدا کردن کلمات و بیان احساسات روی کاغذ راهکاری مناسب برای مقابله با عصبانیت است و باعث می‌ شود که شما محرک های عصبانیت تان را بشناسید و راحت تر خود را کنترل کنید.

انتهای پیام/

کد خبر: 1157055

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 0 + 0 =