به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رویایی ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می باشد. گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است و شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنار گذاشتن برخی غذاهای به شدت چاق کننده که در ادامه این بخش معرفی می کنیم، می توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید.
بیشتر بخوانید:
عوارض و تاثیر چاقی روی مغز
لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده
اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.
لازانیا
پپرونی
چیزبرگر
کله پاچه
ذرت مکزیکی
چیپس و پنیر
فرنچ فرایز
بیکن، سوسیس و هات‌داگ
مرغ سوخاری
اسموتی‌های آماده
نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
بستنی و انواع شیک
شیرینی‌ها و دونات‌ها
قهوه شیرین‌شده با شکر
غذاهای نیمه آماده یخ زده
ماست های طعم دار
ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
میوه های خشک
لبنیات پرچرب
فست فود
چربی سوزی فوق العاده در یک هفته
• برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید:
قندهای مصنوعی را حذف کنید.
روزی ۸ لیوان آب بنوشید.
در روز ۲ بار میان وعده سالم بخورید.
سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
در هر وعده غذایی ۲۰ گرم پروتئین بخورید.
مصرف فست فود را محدود کنید.
شام سبک و کم کالری بخورید.
۴۵ دقیقه هوازی در روز تمرین کنید.
خواب مناسب داشته باشید.
بین ساعت ۷ الی ۹ صبحانه، بین ساعت ۱۲ الی ۱۳ ناهار و بین ساعت ۸ الی ۹ شب شام میل کنید.
نظر شما