ساده‌ترین روشی که از پیری جلوگیری می‌کند

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت‌های مختلف بدن ایجاد می‌شود. قلب، ریه‌ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان‌ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می‌شود. یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند، ورزش است.

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، به سالمندان توصیه می‌شود فعالیت‌هایی با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه ۵ روز در هفته انجام دهند و یا می‌توانند ۱۵۰ دقیقه در یک هفته فعالیت کنند. بیشتر این فعالیت‌ها باید فعالیت‌هایی باشد که باعث تقویت عضله و افزایش تعادل بدن می‌شود. این فعالیت‌ها باعث کاهش خطر افتادن سالمندان می‌شود.

بیشتر بخوانید:

چرا ورزشکاران بدنسازی دچار حمله قلبی می‌شوند؟

نقش ورزش در دوران سالمندی:

- کارایی مفاصل را افزایش می‌دهد.

- از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کند.

- قدرت و توده عضلانی بدن را حفظ می‌کند.

- از بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند.

- موجب کاهش فشارخون می‌شود.

- ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن را افزایش می‌دهد.

- وضعیت خواب را بهتر می‌کند.

- افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد.

- اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

- از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می‌کند.

به پیشگیری از ابتلا و کنترل دیابت، سرطان و سکته مغزی کمک می‌کند و باعث بهبود خون‌رسانی به اندام‌های بدن می‌شود.

اگر می‌خواهیم کمتر به اطرافیان وابسته باشیم، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهیم، زندگی شاداب داشته باشیم و هزینه کمتری را صرف درمان کنیم، ورزش کردن راهکار مناسبی است.

انتهای پیام/

کد خبر: 1248173

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 0 + 0 =