به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز؛ محمد انصاری‌پور اظهار کرد: افرادی که طبع بدن گرم‌تری دارند، دارای اضافه‌وزن هستند یا تعریق بیشتری را تجربه می‌کنند، بیش از دیگران در معرض گرمازدگی قرار دارند؛ زیرا بدن آنان آب و املاح بیشتری از دست می‌دهد و در نتیجه دچار بی‌حالی، ضعف، افت فشار خون و در نهایت گرمازدگی می‌شوند.

وی افزود: برای پیشگیری از گرمازدگی، توصیه می‌شود افراد در ساعات اوج گرما، چه در محل زندگی و چه در سفر اربعین، تا حد امکان در سایه حضور داشته باشند و از فعالیت‌های بدنی غیرضروری پرهیز کنند. به‌ویژه در فاصله زمانی ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر نباید در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار گیرند و لازم است از انجام فعالیت‌های شدید خودداری کنند.

عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان کرد: دومین راهکار، افزایش مصرف مایعات است. البته مایعات مصرفی نباید تنها به آب محدود شود، بلکه بهتر است در کنار آب، از آبمیوه‌های تازه و طبیعی نیز استفاده شود؛ زیرا آبمیوه‌های صنعتی نقش مؤثری در پیشگیری از گرمازدگی ندارند. می‌توان از شربت یا محلولی حاوی مقدار اندکی نمک استفاده کرد تا آب، املاح و سدیم مورد نیاز بدن تأمین شود.

انصاری‌پور ادامه داد: راهکار دیگر، استفاده از غذاهای متناسب با فصل است. توصیه می‌شود از مصرف غذاهای تند، ادویه‌جات و غذاهای غلیظ مانند قارچ، ماکارونی، ذرت و موارد مشابه پرهیز شود تا احتمال بروز گرمازدگی کاهش یابد.

وی افزود: افرادی که به بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های کلیوی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن مبتلا هستند و داروهای خاص مصرف می‌کنند، پیش از هر چیز باید داروهای خود را به‌طور منظم مصرف کنند؛ زیرا ممکن است دچار نوسانات فشار خون یا قند خون شوند و در پی اختلالات آب و الکترولیت، با تپش قلب یا ریتم نامنظم قلب (آریتمی) مواجه شوند. از این‌رو، این افراد باید احتیاط بیشتری داشته باشند و در صورت شرکت در سفر اربعین، از سفر انفرادی خودداری کرده و همراهی در کنار خود داشته باشند. لازم است پیش از سفر، قند و فشار خون خود را کنترل کنند و در طول سفر نیز همواره مایعات کافی در دسترس داشته باشند.

دکترای تخصصی طب ایرانی اشاره کرد: مصرف غذاهای سرخ‌شده، پرچرب و دارای ادویه‌های تند نیز در این سفر برای آنان توصیه نمی‌شود. این افراد باید پیش از سفر، توان جسمی خود را ارزیابی کنند و مشخص کنند تا چه مدت می‌توانند در معرض گرمای شدید قرار گیرند، سپس میزان فعالیت خود را در طول سفر به حدود یک‌سوم کاهش دهند تا بدن فرصت سازگاری با گرمای عراق را پیدا کند. علاوه‌بر آن، بهتر است در زمان اوج ازدحام جمعیت تردد نکنند، مراقب وضعیت جسمانی خود باشند، توان بدنشان را ملاک قرار دهند و خود را با دیگران مقایسه نکنند.

انصاری‌پور تصریح کرد: از جمله علائم گرمازدگی می‌توان به عطش شدید، تعریق فراوان، احساس تدریجی ضعف و بی‌حالی اشاره کرد. در این شرایط، بدن داغ می‌شود و فرد دچار «مه مغزی» خواهد شد؛ به‌گونه‌ای که احساس می‌کند درک درستی از محیط ندارد، صداها را به‌خوبی نمی‌شنود و دید او نیز کاهش می‌یابد. به‌تدریج فعالیت‌های مغزی کاهش پیدا می‌کند و اگر فرد به‌موقع تحت مراقبت قرار نگیرد، ممکن است دچار افت سطح هوشیاری، تشدید علائم و حتی مرگ شود. بنابراین، در صورت بروز این علائم، باید هرچه سریع‌تر بدن فرد خنک شود. البته باید توجه داشت که نوشیدن آب بسیار سرد یا یخ توصیه نمی‌شود. اگر فرد احساس کند عضلاتش در حال انقباض است، باید از اطرافیان درخواست کمک کند.

وی افزود: در طب ایرانی و سنتی، یکی از مهم‌ترین تدابیر پیشگیری از گرمازدگی، توجه به مزاج افراد است. کسانی که طبیعت گرم‌تری دارند، بیشتر تحت تأثیر گرما قرار می‌گیرند. افرادی که از نظر جسمی ضعیف هستند، زود خسته و بی‌حال می‌شوند، در اثر گرسنگی توان خود را از دست می‌دهند، هنگام گرسنگی دچار سردرد می‌شوند و با کمترین میزان فعالیت احساس خستگی می‌کنند، به دلیل ضعف عمومی، باید مورد توجه و غربالگری قرار گیرند؛ زیرا استعداد گرمازدگی در آنان بیشتر است.

مدیرگروه طب ایرانی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان خاطرنشان کرد: گروه دیگری که در معرض خطر قرار دارند، افرادی هستند که پیش از این، فعالیت بدنی کمی داشته‌اند و بیشتر دچار پرخوری بوده‌اند. به دلیل تجمع مواد زائد در بدن، احتمال گرمازدگی در این افراد بیشتر است و حتی فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی ممکن است موجب بروز عوارضی همچون خارش، اگزما، کهیر، درد یا ورم مفاصل شود. بنابراین این افراد باید پیش از آغاز پیاده‌روی اربعین، میزان مصرف غذا و وزن خود را کاهش دهند و از مصرف شیرینی و شکلات پرهیز کنند. افراد دارای اضافه‌وزن بهتر است بیشتر از غذاهای آبکی مانند سوپ استفاده کنند تا مواد زائد بدن کاهش یابد و تحمل آنان در برابر گرما افزایش پیدا کند.

انصاری‌پور در پایان بیان کرد: در هر دو روش طب ایرانی و طب سنتی، بر مصرف نوشیدنی‌ها و شربت‌های مناسب نیز تأکید شده است. از جمله می‌توان به شربت خاکشیر، تخم‌شربتی، عرق بیدمشک و عرق نسترن اشاره کرد. مصرف میوه‌های فصل مانند آلبالو، گرمک، طالبی و سایر میوه‌های مشابه نیز توصیه می‌شود.

انتهای پیام/