به گزارش خبرنگار استانی ایسکانیوز از بوشهر؛ مولود کیخسروانی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر و مسئول مرکز مشاوره امین این واحد دانشگاهی با تاکید بر اینکه اضطراب یک احساس طبیعی است و نباید سرکوب شود، گفت: اضطراب ناشی از شرایطی است که نتوان در خصوص آن شرایط پیش بینی کرد و به نوعی، بی ثباتی به همراه داشته باشد.

کیخسروانی با بیان اینکه کشور در حال حاضر در شرایط جنگی است و به طبع آن، زندگی تمامی افراد جامعه دچار تغییر و متفاوت با آنچه در گذشته بوده است، می باشد، اظهار کرد: نکته مهم برای شرایط کنونی، پذیرش تغییرات و شرایط کنونی است. بدین معنا که نباید شرایط را کتمان کرد و برای کاهش دگرگونی های رفتاری و حسی، تلاش کرد.

این استاد دانشگاه با بیان اینکه انسان در هر دوره از زندگی خود، از مواردی همچون آینده شغلی، آینده فرزندان، سفر، هزینه های جاری، بیماری، تحصیل و ... شرایط متفاوتی را تجربه می کند که ایجاد اضطراب خواهد کرد، توضیح داد: هر موضوعی که انسان را در بلاتکلیفی قرار دهد، اضطراب را است. در شرایط کنونی نیز، جنگ و اتفاقات ناشی از آن و سوال مهم زمان پایان جنگ برای هر فرد در هر جایگاه و سن، فرد را دچار تشویش می کند.

وی با بیان اینکه انسان با دو اضطراب متولد می شود، تشریح کرد: صدای بلند و ترس از ارتفاع نخستین ترس ها و موارد اضطراب زای انسان است. همه افراد در سنین مختلف و حتی نوزادان بدان با واکنش های بدنی، عکس العمل نشان می دهند.

این روانشناس با بیان اینکه کودکان گاها ساعت ها در مورد اضطراب خود صحبت می کنند، اذعان کرد: اضطراب در کودکان، نشانه های متفاوتی دارد. مواردی همچون طپش قلب، جویدن ناخن، شب ادارای، کم خوراکی، کم خوابی، پرحرفی، سکوت از نشانه های اضطراب در کودکان است.

وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم، خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان کردن، دروغ گفتن در خصوص شرایط و نتایج وقایع در حال اتفاق و ... سبب می شود کودک به احساسات خود شک کند و با سوالات بزرگ‌تری مواجه شود. کیخسروانی افزود: واکنش های بی تفاوت والدین نسبت به احساسات بد و همراه با ترس کودک نه تنها کمکی به کم کردن اضطراب نمی کنند بلکه سبب می شود که کودک درونگرا شده، یا کمتر در مورد آن حرف بزند یا والدین را گزینه مناسبی برای صحبت کردن نداند و به مرور باعث دوری کودک از والدین می شود.

این محقق در خصوص راهکارهای کاهش اضطراب کودکان گفت: نخستین راهکار، پیشگیری است. این بدان معنا نیست که مثلا در شرایط کنونی، جلوی وقوع جنگ را گرفت بلکه باید شرایط تجربه کردن آن را با مواردی چون گفتگوی کمتر جلوی کودک، پیگیری اخبار به صورت نوشتاری و ... کاهش داد.

این استاد دانشگاه مورد دوم را، آگاه کردن کودک با برنامه های متناسب سن او در خصوص جنگ برشمرد و توضیح داد: این برنامه ها به صورت حماسی و در سطح فهم کودک، وقایع را تشریح می کند.

وی مورد سوم را ابجاد ثبات در زندگی کودک معرفی و اذعان کرد:بی نظمی باعث کلافگی هر فردی در هر سنی می شود پس کودک نیز این مورد مستثنی نیست. در حال حاضر سبک مناسب زندگی دچار تغییر شده، تحصیل، ورزش، تفریح، برنامه های متفرقه و ... دچار تغییر شده است. انجام برخی برنامه هایی شبیه آن، می تواند علاوه بر پر کردن وقت، باعث کاهش احساسات بد شود.

کیخسروانی تأیید احساسات فرزندان را عامل مهم دیگری در کاهش حس اضطراب دانست و افزود: این موضوع سبب عادی کردن حس اضطراب می شود. ضمن اینکه صحبت کردن در خصوص راه حل با کودک و مواردی متناسب با سن فرزند همچون نقاشی کشیدن، تلفن زدن به دوستان کودک و ... به خوبی می تواند به حس خوب در وجود کودک کمک کند.

وی بازی های دسته جمعی را راهکار دیگر کاهش استرس برشمرد و عنوان کرد: اکنون که به شرایط جنگی، در یک خانه، چند خانواده زندگی میکنن، بازی علاوه بر پر کردن اوقات فراغت، بهترین عامل برای کمک به کنترل استرس خواهد بود.

این روانشناس با بیان اینکه ۷۰ درصد فرزندان مضطرب، والدین مضطرب دارند، تشریح کرد: آدم‌های مضطرب، زیاد فکر میکنند اما از آنجا که این افکار به نتیجه مشخصی ختم نمی شود و وقایع غیرقابل پیش بینی هستند، به راهکار ختم نشده و در نتیجه ایجاد استرس می‌کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی با تاکید بر اینکه انعطاف رفتاری، عبور از برخی قوانین و چارچوب های روزمره زندگی فردی و خانوادگی و برخی اجازه های رفتاری کوچک همچون بیشتر بیدار بودن کودک و یا حتی مسواک نزدن یک شب، سفارش غذا از بیرون، قدم زدن در کوچه و ... بسیار به کودک و محیط احساسی خانواده کمک می‌کند، متذکر شد: باید دانست بسیاری از استرس ها، حتی پس از اتمام وقایع با کودک و انسان همراه خواهد بود از این رو شناخت لازم راهکارهای اصولی برای رفع عوامل استرس زا، بسیار مورد نیاز زندگی فردی و اجتماعی است.

وی استرس های جنگ، استرس های روزانه را بیشتر خواهد کرد، یادآور شد: جنگ بزرگترین ترومای هر انسان است که در ذهن ها می ماند از تیپ رو هر رفتار ما می تواند نگرش بسیاری در رفتار و افکار کودک ایجاد کند. در این روزها از کودکان خود بیشتر از هر زمان دیگری در امور روزانه کمک بگیریم تا علاوه بر نوعی بازی، ضمن گذراندن زمان بیشتر با کودک، حس مهم بودن و تسلط به امور را به کودک منتقل کرد.

کیخسروانی در پایان با بیان اینکه رنج، درد، نگرانی ها عبور خواهد کرد و آنچه ما را می سازد، ردی است که آن واقعه در ذهن ما می سازد، اذعان کرد: بسیاری از خانواده با زندگی جمعی روبرو هستند و در یک مکان اسکان دارند، این سبک زندگی آن هم به اجبار، چالش هابی دارد که باید نوع برخورد با آن را آموخت.

وی با تأکید بر اینکه مطمئن شوید از خود مراقبت می‌کنید، افزود: با مطالعه، آگاهی بخشی، حضور در جلسات آنلاین خودمراقبتی و ضمن مراقبت از خود و خانواده، یاری رسان روحی و احساسی دیگران نیز می توان بود.

خبرنگار : علیرضا مرشدی

انتهای خبر/