این کارگاه آموزشی با حضور گروهی از دختران کاراته‌کار باشگاه نگار به مربیگری سنسی طلعت حیدری و با تدریس فاطمه یوسفیان، روان‌شناس ورزشی و طاهره دلداری، مربی یوگا انجام شد. هدف از برگزاری این برنامه، آشنایی نوجوانان با روش‌های علمی در جهت مدیریت هیجان، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ورزشی بود.

در جریان این دوره، شرکت‌کنندگان با مبانی ذهن‌آگاهی در ورزش و نقش آن در کنترل اضطراب پیش از مسابقه آشنا شدند و در تمرین‌های عملی مختلفی از جمله تنفس دیافراگمی، تنفس شمارشی، اسکن بدن و تمرکز در لحظه مسابقه شرکت کردند.

این تمرین‌ها به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا تجربه‌ای ملموس از آرامش ذهنی و حضور در لحظه را به دست آورند؛ مهارتی که در دنیای ورزش حرفه‌ای از ارکان موفقیت محسوب می‌شود.

فاطمه یوسفیان مسئول کمیته روانشناسی هیأت ورزش‌های همگانی استان هرمزگان، اهمیت روان‌شناسی ورزشی در مسیر رشد ورزشکاران نوجوان را تشریح کرد و گفت: ورزش بدون آمادگی ذهنی مثل بدن بدون اکسیژن است. روان‌شناسی ورزشی به ما یاد می‌دهد چگونه ترس، اضطراب و هیجان را به انرژی مثبت و تمرکز هدفمند تبدیل کنیم.

او تأکید کرد که یادگیری مهارت‌های ذهنی از سنین پایین، سبب شکل‌گیری تفکر خودکنترلی، افزایش انگیزه و لذت بیشتر از تمرین می‌شود. به گفته وی، تمرینات ذهن‌آگاهی نه‌تنها برای عملکرد جسمی، بلکه برای سلامت روانی نوجوانان نیز نقش پیشگیرانه دارد.

در بخش پایانی، شرکت‌کنندگان با راهکارهایی برای کنترل احساسات پیش از رقابت، استفاده از تصویرسازی ذهنی و تثبیت افکار مثبت آشنا شدند و به اجرای عملی تکنیک‌های تنفس و ریلکسیشن پرداختند.

خبرنگار: امیرحسین آشوری زاده

انتهای پیام/